布伦·布朗曾经说过，即使要冒着让别人失望的风险，人们也有必要设定界限。所有人都渴望被看见、被爱、被拥抱。有时这种感觉是如此强烈以至于人们为了得到认可而牺牲自我来自他们所爱的人。如果没有日常的仪式来帮助你设定自爱的坚定界限，一个人就会迷失在别人的观点和需求中。
渴望被别人喜欢的人，或者需要取悦别人的人，通常很难设定自己的界限。就像蕾切尔·奥尼尔重申的那样，那些把情绪作为实现或不实现某件事的主要原因的人，也会在设定限制方面遇到困难。
例如，一个人可能会认为他们今天累坏了，宁愿呆在家里，但告诉他们的朋友他们不能和他们一起吃晚饭却感到内疚。他们最后可能会去吃晚餐，只是为了取悦他们的朋友，并获得一些归属感。在这种情况下，内疚是主要动机。
作为一名取悦他人的人，蕾切尔·奥尼尔在年幼的时候就开始屈服于人们的压力。她曾经把人们的痛苦内在化，觉得帮助他们保持快乐的面孔是她的责任。她经常担心，如果她不按他们的要求去做，她的朋友们就会抛弃她。奥尼尔也觉得她的老板不喜欢她。如果她是完美的，人们就会爱她并接受她，这种想法被定义为对个人自我价值的缺乏意识。
从那时起，她就明白了取悦倾向在保护自己免受痛苦和悲伤时，她并不认真。那些很难设定界限的人可能害怕让别人失望，或者害怕让别人不喜欢他们。还有一种担忧是，对别人说“不”可能会导致他们被逐出社会群体。
设定界限和自我比较之间有什么关系?重要的是要学会爱和接受自己的方式，因为这是一个改变生活的举动。研究表明，练习无条件的爱和自我接纳是平息自我批评声音的重要一步。
练习自我接纳
你有权说不。那些发现设定界限具有挑战性的人通常会对可能发生的事情感到恐惧。奥尼尔博士坚持认为，学会如何为一个人设限的第一步是允许自己说不。个人把自己放在第一位是可以的。
调整你的情绪状态
一个人的情绪状态，以及特定的人和情况如何影响一个人对自己的感觉，可以提供什么时候设定界限的线索。
练习爱善冥想
特别是在一个人感觉敏感的日子里，练习爱和善良的冥想是提高爱的感觉的好方法。把你的注意力向内集中在你的幸福上。
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丹尼斯Relojo-Howell是世界上第一个博客心理学家和创始人Psychreg．他为美国心理协会和其他在线出版物撰文。188app金宝搏真人平台
