不管谁得到身体上的冠状病毒的影响,有一件事是已经打扰了我们所有的人。是的,我们谈论的是心理健康。这是时候甚至内向的和反社会的人类社会化的渴望。此外,将病毒的恐惧的下一个受害者诱导焦虑中。休假,减少收入,经济的不确定性,社会距离,以及冠状病毒是否会独自离开我们,让我们整夜。
随着危机的延伸,是引发的心理健康的人以及那些固有的心理健康问题。你会听到你的朋友和家人告诉你他们感到焦虑,抑郁,失眠患者。
这是你或你的亲人如何促进心理和精神面貌:
浏览新闻和社会媒体的持续滴注法可以触发你的焦虑。此外,与你的想法也可以在您自己的加剧。心理学家建议限制接触社会和电子媒体每天三十分钟或检查标题曾经在早上,然后在晚上。开始联系你的朋友和家人,赶上那些你没有跟在长。相似的人感觉不仅可以了解你正在经历但也可以推荐活动,他们参与处理压力。
如果你的焦虑未来的执行功能,比如洗澡或支付账单,这是一个信号考虑专业的帮助。
如果你不能睡觉
担心和恐惧让我们中的许多人夜不能寐。这些情绪释放“战斗或逃跑”激素在你的大脑,让你感到不安和警惕。留出一些“担心时间”你的大脑在睡觉前。把写在纸上,困扰你的事情,你已经采取措施或目标来处理它们。把你的手机放在一边一个小时前你的睡眠时间。睡在一个舒适、凉爽的和黑暗的地方。试着把你的大脑一个地方,你精神上可以如你最喜欢的度假地点或幸福的地方。
如果你感到孤独,伤心,没有动力
错过有趣的活动,如外出吃饭,旅行,花时间与朋友,已经让我们思考如果我们临床抑郁。事实是,许多这些感受可以归因于隔离检疫。这并不意味着你有抑郁症。临床抑郁症的迹象包括社交退缩和减少活动,失眠,感觉无望,和一波接一波的哭泣。
提高你的情绪,试着在几分钟。坐在你的门廊或采取一个短暂的散步。如果这是不可能的,只是看窗外掌握大自然的氛围。尝试建立一个列表的活动每天都有期待的事情。冥想,锻炼,健康饮食也可以提高你的情绪。Naturazi对健康生活和营养包的信息。
如果你们的关系越来越艰难
生活与伴侣有它的好处。然而,你的大脑可以行动起来当你整天困在家里和你的伴侣是唯一一个你可以看到。这是你需要的时候和他们坐下来并设置一个基本例程。画出界限并同意给予和获得空间。计划活动,你可以做在一起的,比如运动、棋类游戏,做饭,等等。总是确保你的感受传达给你的伴侣。这可能是最好的时间去了解对方比以往任何时候都更。
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彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
