正念冥想项目已成为一个有前途的治疗条件从压力来失眠来抑郁症。在某些情况下,他们甚至给人——学生或员工,例如,谁不是积极寻求帮助或没有适用性筛查。然而大多数对这些项目的研究和讨论只关注自己的利益,没有调查的风险或潜在的不利影响。
最近的一次审查近7000对冥想的研究发现,不到1%的人测量的不利影响。威洛比布里顿,精神病学和人类行为的副教授布朗大学说,这很大程度上是因为评估不利影响(这一过程称为“危害监测”)等后备治疗正念冥想课程很难做得很好。
解决这一差距,布里顿进行的一项新的研究在正念副作用伤害监测项目,识别常见的障碍,重要的是,展示了如何解决这些问题。研究还发现,利率的不利影响正念是类似发现在其他心理治疗。该研究发表在临床心理科学。
我们的最终目标是最大化的功效正念冥想而将危害最小化,”布里顿说,指导临床和情感神经科学实验室在布朗。为了解决风险和修改相应治疗,你需要全面和详细的了解潜在的危害。我们的研究中,最全面的,提供了一个蓝图如何准确评估的风险正念冥想课程。”
为什么没有人愿意谈论冥想的副作用吗
正念冥想项目的不利影响为提供者和参与者往往是一个不愉快的话题,布里顿说。在这项研究中,她和她的同事们回顾了最新的伤害监测最佳实践从监管机构如世界卫生组织,美国国立卫生研究院和美国食品和药物管理局。纸,他们列出的关键因素在评估不利影响,包括犹豫的参与者报告负面反应治疗因为羞耻的感觉或请研究者或教练的愿望。
研究人员和正念老师(Britton)都可以理解更多的集中在帮助他们可以提供比他们可能造成任何伤害。因此,缺乏从参与者往往是负面反馈解释为没有伤害的证据。“这很容易让我们的热情和愿望帮助成为一种失明,”布里顿解释说。
她说,另一个复杂因素是知识的缺乏适当的危害评估。
通常的正念的老师会问,“有没有人有挑战本周与你的冥想练习吗?”布里顿说。但参与者,在一般情况下,倾向于回避回答开放式问题问老师在公共场合。研究表明有人比老师问其他具体问题在私人场合的可能性将增加诚实的报道。”
最后,她强调了术语“不利”的事实是一个高度主观的判断,可以不同的人,甚至同一个人在不同的上下文中。
的回味以前的创伤可能对一些治疗和不稳定对另一些人来说,以同样的方式引起的嗜睡感冒药——或者冥想——可能是不良或“不良”早上但高度可取睡觉前,”她说。更重要的是,布里顿补充说,文献显示精神健康治疗服务提供商(如治疗师或医生)可能把病人投诉或重新定义它们为一个迹象,表明治疗是有效的。
设计一个模型评估
布里顿的研究小组在24当前危害监测指南评估meditation-related不利影响的性质和频率在正念项目。研究参与者代表典型的冥想者在美国:主要是中年女性寻求自主轻微到严重程度的方法焦虑,抑郁症,和压力。在完成三个版本之一的心神专注的冥想项目,参与者接受研究与治疗讲述他们的经历,与44 meditation-related挑战的问题,基于之前的研究。
更准确和彻底捕捉病人的角度,本研究让每个参与者评估的感情基调和“价”44 meditation-related经验以及它带给我们的影响他们的生活和工作。通过要求参与者具体问题持续时间和影响,研究人员能够区分暂时的痛苦,负面影响副作用和持久的不良影响。通过这种方法,研究人员试图澄清效果被体验为“不良”在个案基础上。
以适应不同定义的危害,研究结果报道在层的严重程度从“瞬态压力在冥想”(即。、临时)“持久损伤功能”或“持久的不良影响”。
“什么”是“如何”一样重要
布里顿说,这项研究的意义有尽可能多的与它发现它如何找到了。
冥想可以引起改变状态的事实,例如,不是新闻:这是几个世纪以来人们一直谈论的东西,”布里顿说。我们没有很好的关于测量这些国家对个人的影响和意义的参与者。”
96名参与者中,58%报告至少一个meditation-related不利影响,包括永久的过敏症噩梦创伤性经历。Meditation-related不利影响与负面影响功能发生在37%的样本;6%的样本有持久的不良影响或障碍在功能持续超过一个月。值得注意的是,研究人员说,这种速度类似于其他心理治疗。
在这项研究中,meditation-related效应与负面影响往往是与所谓的特异表达兴奋的迹象;例如,参与者报告感到焦虑,hyper-stimulated或情感上持平或冥想后断开连接。
这是重要的参与者和讲师注意,布里顿说,因为与焦虑和失眠的经历,被分离的感觉或情感上检出的并不总是经历了不愉快,可以缓解,特别是一个人遭受强烈的焦虑。然而在这项研究中,这种感觉的分离倾向于预测功能的更重要和持久的损害。
这是价之间的差异和影响变得重要,因为价,或感情基调,经验可能不是特别的痛苦,”布里顿说。的冥想者常常教重新评估他们的经验不是问题,并接受它是什么。我们的研究结果基本上是说分离时,这种方法是行不通的。”
布里顿和他的同事们还发现,开放题的你有任何意外,不愉快,导致不良或具有挑战性的经历正念冥想练习期间或之后的计划?“低估了真实的通胀率70%,证实了开放式提问的不足而具体的。
这项研究得出结论,这些治疗项目的活性成分,这是正念冥想练习,可以关联到瞬态压力和持久的负面影响生活和运作。布里顿说,重要的是要注意,副作用和福利并不是相互排斥的:许多相同的参与者报告不良反应报道的改善抑郁。
布里顿指出,这项研究的目的,以及她的更广泛的研究,并不是阻止正念冥想规划;相反,它是生成结果的积极和消极影响,提供者和冥想可以做出明智的决定。
她正念,阿司匹林相比,作为一个例子。这个医药箱主要可引起恶心、胃灼热和胃痉挛,每天服用阿司匹林可以导致一些人消化道出血。但这些潜在副作用不带走从阿司匹林的很多好处。相反,益处和风险的详细知识允许从业人员教育,有效和安全的建议,具体的病人。
“这就是我们需要与正念,也“布里顿说。“我们的研究是为了使危害监测其他治疗的标准,这样供应商可以识别的事件需要监测和干预,以最大化的安全性和有效性正念冥想。”
