每年的这个时候,为大学生和员工很忙。对于学生,这可能是考试时间,这意味着修改活动正在完成。对员工来说,这可能是标记或教学的时间准备准备本学期的开始。
在每年的这个时候,你常常会发现,睡眠中断,和饮食习惯偏离一切正常。
一组的人可能会感到额外的压力在每年的这个时候是毕业的本科学生等待几个月才能完成的程度。的学生在他们最后一年明白这即将到来的学期是一个繁忙的一个最后的贡献对最终的学位分级制度。
与第一和第二年,第三年没有提供很多机会补考考试和课程如果学生不能在最后一年的学位。作为学生倾向于在夏季毕业(6月或7月),他们需要确保所有工作完成后获得最终的学位分级制度。
作为一名教育工作者,我目睹了许多学生面临的压力在每年的这个时候。在大多数情况下,一个小安慰帮助,我告诉我的学生,是很正常的感觉紧张或在每年的这个时候有点忙。有六个事情我倾向于指出学生他们能做什么来减少压力的影响,而他们正在研究。你可以看到下面这些建议。
练习自我保健
当我们谈论自我保健的意思是,我们不去,祝你有美好的热泡泡浴或点亮一些蜡烛,而是为自己做一些可以帮助你放松。这可能是听音乐,完成一个业余爱好,或者只是做任何不涉及大学工作。这是一个设置边界和大学工作的时间,甚至一两个小时一个星期。
吃饭
一个大学生能做的最糟糕的事情之一,在每年的这个时候吃很多外卖或垃圾食品。这些类型的食物没有营养价值,当他们填补我们,让我们少饿了,他们不为我们提供营养发展能源。
有一个每周计划
在每年的这个时候可以忙碌,学生能做的一件事是制定每周计划的时间。因此,学生在他们的日记可能屏蔽某些小时修改和其他时间就业或大学工作。
通过这样做,学生将能够列举出当他们完成了任务,并反过来,这将减少的压力不知道要做什么和什么时候。是一个伟大的技能时间管理。
屏幕有优惠
每年的这个时候是当学生使用笔记本电脑和技术设备进行修订。有时,修订活动可能不会完成,这可能意味着其他在线活动,如检查社会媒体,可能会鼓励大量使用屏幕。
有一个屏幕上休息每30分钟将帮助更多的物理方面,如视力和姿势(如果他们是背部和颈部疼痛),但它也可以让心灵重新关注应该完成的活动。
寻求支持
有些人相信你有不适或努力寻求支持。事实并非如此。如果你发现你是充满你的日常活动,不适合他们,从导师或朋友寻求支持讨论是否这是正常的(很有可能,这是完全正常)。
如果你发现你的健康正在遭受由于大量的修订或工作,不要犹豫与医生取得联系或支持服务等心能够支持方面的身心健康。
优先考虑你
是的,你很忙,需要关注大学和/或修改,但是你不能这么做如果你筋疲力尽的。我的建议是把自己放在第一位。这意味着在一个合理的时间上床睡觉,当你累了,但也确保你花时间去放松和享受的事情,你通常会在你的教育生活。
要记住的一件好事是,6分以上只是建议。你,作为一个个体,会知道帮助与压力在每年的这个时候,什么没有帮助。当你发现一切都变得很多,这是时间去寻求支持从一个你可以信赖的人。
劳拉·詹金斯博士是一个学院的教学副运动,运动和拉夫堡大学健康科学。
