当有一个孩子的时候，有很多事情要考虑，这就是为什么心理准备经常被放在次要位置。那么，你能做些什么来为怀孕做好心理准备呢?虽然没有放之四海而皆准的方法，但请继续阅读下面的建议和想法。你可能会发现它非常有益。
强大的支持系统
这听起来可能很简单，但怀孕期间在你身边有一个强大的支持圈会让世界变得不同，无论是你的伴侣、朋友还是家人。身边的人可以帮助你减轻压力，这对母亲的产后健康有积极的影响。
除此之外，强有力的支持可以减少焦虑，从而降低早产的风险。
为了确保你有你需要的情感支持，有几件事你可以做。
如果你计划和伴侣一起抚养你的孩子，尽可能多地和他们交谈。和他们分享你的想法、感受和关心。
加入期待父母团体。结识和你处境相同的人会有很大帮助。所以，在你所在的地区寻找一些可以分享你的经验，并获得有价值的见解和支持的团体。
寻求帮助
寻求帮助并不总是容易的，尽管你的家人和朋友可能会想办法支持你。即使是要求小的帮助，比如带杂货或在房子周围快速打扫，也会让你感到被支持，并给他们一个帮助的方式!
期待意外
或者更确切地说，在心理上为预期和意外做好准备。阅读和制定怀孕计划是很好的;然而，当生活发生时，这些计划往往被搁置一边，所以了解一下是有好处的常见的症状还有那些不太常见的。你可能还想要一个测年超声扫描．如果你是在怀孕的早期阶段，它们可以用来计算出你的预产期，以及有多少胎儿。拥有所有可用的信息可以帮助你知道什么时候会发生什么。
为自己着想
在怀孕期间，身体健康问题经常成为人们关注的焦点，所以尽可能优先考虑自己的心理健康是有益的。如果你有焦虑或抑郁史，这一点尤其重要。读下去，你可以采取一些措施来提高你的记忆力怀孕期间的心理健康．
如果你有任何顾虑，请咨询你的医生。不管是多小的事情，他们可能已经听过了，无论是关于你的心理健康还是怀孕，他们都能让你放心。
给自己留点时间
当然，有很多事情要做和准备，但无论如何，每天都要花一些时间5分钟或者5个小时，为自己做点什么。看一集你最喜欢的节目，或者试着做一个短暂的冥想。一旦你的宝宝出生，你可能没有那么多的时间来做这些事情，所以趁你还能享受它。
采取这些建议，以帮助确保你的怀孕是顺利和快乐的尽可能。记住，每个人都是不同的。如果这些建议中的任何一条不适合你，那也没关系。拿走适合你的，留下不适合你的。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
