成长在一个非洲文化中,我不能记得当人们单一实例讨论了心理健康。承认有心理健康状况是相当于宣布自己“疯狂”。心理健康歧视存在在世界范围内,但在非洲文化中,它是不同的,这样的谈话是不举行。
在我的文化中,存在一个不成文的规则,禁止讨论心理健康。许多人求助于酒精作为一种应对机制,而女性往往专注于抚养孩子。
我个人的奋斗和治疗之路
我相信我很好并试图保持正面,但内心深处,我远离它。像那些寻求逃避,我偶尔抽烟和喝酒的人麻木的疼痛。然而,有一个黑暗时不容忽视。对我来说,抑郁觉得好像我的灵魂被困在我的身体,让我活着但并不是真正的生活。我努力在别人认为是一个“正常”的世界。
在上午,我醒来感觉疲惫,绝望,沮丧。不知怎么的,大家都希望我我最好的。未经请求的建议倒:“你应该更活跃,雄心勃勃,热情,积极…”但是,我渴望的是一天没有自杀的念头困扰我的脑海里。
为什么不这个沉重的感觉在我的胸膛,焦虑,或恐慌消退?这些只是一些抑郁症的症状。然而,最使人衰弱的症状是孤独的:感觉没有人理解你的斗争。
我不能属性——我的抑郁症的一个因素失业、单亲或目睹家庭暴力作为一个孩子。所有这些元素扮演了一个角色,但是最终,我相信我只是达到一个断裂点。
虽然青年是勘探的时候,我们中的许多人港口重大担忧我们的未来。我们努力建立事业和建立持久的关系,往往面临巨大的压力。此外,大多数年轻人缺乏金融手段寻求专业帮助抑郁症。
令人惊讶的是,我的旅程复苏始于一本书。我从来没有抓住创伤如何运作或如何克服它。我认为自己是一个受害者,无力改变我的环境。很大一部分的我害怕永远悲伤和痛苦,只有强化我的抑郁症。
如何克服创伤事件
大多数人遇到创伤的损失,背叛,或者失败。越强烈的情绪是对一个特定的事件或人负责创伤,更多的关注你给体验。因此,你不断地把精力从现在到过去,消耗的资源需要创造新的机会。创伤往往恢复我们的原始状态,引发我们的生存本能。
因为能量吸引,你的过去将最终决定你的未来。例如,如果你的爱人背叛了你,你不能放手的负面情绪,你将继续经历相同的模式的背叛。本质上,你被困在一个无意识的周期,保持创伤性体验。
你怎么能超越这种创伤?
作为情绪体验具有内在的联系,你必须代替你过去的情感与升高的创造新的机会。你可以做到这一点通过观察你的思想和身体。冥想是一种有效的技术来帮助你处理创伤和摆脱停留在过去的情感。
它不是你需要克服的记忆本身,而是与之关联的情感。没有情感依恋,记忆变成智慧,允许您创建一个新的未来。
考虑这个比喻:如果你在网上订购了错误的礼服,你花几个小时感叹错误,或者你放置一个新订单?通过选择一件新衣服,你打破这个循环,拥抱未知。
在量子物理学,量子场提供了无限的可能性。你选择你想要的结果根据你发出的频率,包括你的思想和情感。
量子场的可能性是你选择,如果你经历过创伤,不断重温它通过你的思想和情感
最终的想法
一个痛苦的过去的经验转化成智慧需要释放的情感依恋。有效地解决抑郁和走上一条通往治愈,必须面对和克服情绪与过去的创伤性事件。
打破停留在负面情绪的循环,你可以打开新的可能性和经历,让你成长。记住,克服创伤和前进的关键不在于忘记了记忆,但在分离的情绪,抱着你回来。拥抱这智慧,你将能更好地解决抑郁和创建一个更充实的,充满活力的未来。
Liz Wanja是一个心理健康博客提供一个非洲的角度来看,分享个人奋斗和解决方案从她恢复的旅程。
