作为一个心理学家谁的谎言在临床和培训法医领域,我感到一种强烈的冲动,写心理健康在学术界,像性别平等小说,可以说是没有问题,相当多的人听说过它。然而,它仍然是一个关键问题,也许现在比以往任何时候都多。
这是发生了什么,在我看来,关于心理健康的问题,尤其是在学术界。一个许多研究已经完成的研究为了提高努力预防和治疗精神障碍在高等教育。但是,似乎一切都还是在同一个地方。
值得庆幸的是,在我的学术学位和专业实践,我一直非常支持主管。
我不相信运气,但我无法控制(如别人的东西脾气)我感到非常幸运有机会与支持工作,激励,才华横溢的人直到现在。
这可能是一个有偏见的观点因为在这个领域的专业人士主要关注成功。但是,重点是有地区百分比可能不是最准确的方法,观察是否有需要。
一个可以观察到压力讲师的水平,甚至还有教授。在这里我并不是在谈论喜欢压力的人在他们的生活中,我也不考虑压力的类型,尽管它可能扰乱一个人的幸福,帮助他们专注于他们的目标几乎以同样的方式,当人们没有注意到时间的流逝。
我也意识到耻辱的治疗师在学术界甚至更大。作为一个心理学家,这将是奇怪的不是在这个领域寻找专业的帮助。之前我有专业的原因,这一次,在我我的博士的第一年,我在咨询因个人原因,当然,这是正确的做法。然而,耻辱存在,不幸的是。
大学最近开始实现项目促进健康和解决心理健康问题在学术界。这是一个伟大的方式来传播这些服务之前就存在,但人们不知道或社会的信仰是错误的。
这可能是有趣看看大学的服务,通常是免费的,这是一个非常有趣的点作为治疗,虽然它能根据专业的类型有不同的价格,始终是一个省钱的方法,更多的如果你是一个学生。
下面是一些建议,我可以分享:
与朋友交谈
跟你的家人。与陌生人交谈如果你感觉更舒适。但是说话。研究表明恐慌和焦虑可以缓解当人们谈论他们的感受。在其他变量,讨论和探索你的感觉会让你感觉更好。
说你感到更舒适的方式
最近,我参与了创建一个平台,专门为外籍人士提供心理咨询。前提是不要孤立他们从上下文的他们生活的地方。对我来说,相当多的学术外籍人士在一个多元文化的环境中工作。然而,有时人们会感觉少了点理解当他们分享他们的想法在一种语言,不是他们的。
寻求信息
不要认为你是世界上唯一一个与一个问题。这不是自我中心的时刻。有一大群人体验心理健康问题,在学术界。一个最近的研究评估了3659名博士研究生中普遍存在的心理健康问题,研究人员发现,51%经历过至少两个症状的心理健康状况和32%经历了至少四个症状。
耻辱和开放自己
即使你有心理学背景,你仍然必须承认。我自己感觉。我不期待我的第一个惊恐发作,但是,当它发生时,我意识到是时候开始我的治疗。
跟你的研究主管
希望他是善解人意。如果因为任何原因这不会发生,其他地方寻求帮助。这也适合员工在我看来。跟同事或部门负责人。如果没有积极的反馈,寻求解决方案。不要让自己的恶性循环。人们有时会与你不明白发生了什么,他们可能会开始远离你,认为你是故意孤立自己。
试着保持活跃
“美德——佐犯罪萨那”——在一个健康的身体健康的头脑。总是对自己感觉更好的好办法,来提高你的健康。另外,吃得好。它总是一个伟大的魔力继续考虑。
除了这些,就意识到,世界不是明天结束。你正在做的研究可以创新但是不会是最后的研究。即使世界结束或即使研究你所做的是地球上最后一点可能的研究,会是愉快的,因为它可以如果你感觉好些了吗?
旧金山瓦伦特Goncalves临床法医心理学家工作作为职业生涯早期研究者在无畏的取证计划。
