2020年4月，美国失业率达到14.8%这是迄今为止观察到的最高比率。虽然近几个月来这一比例有所下降，但许多美国人仍在努力应对失业问题。即使在新年即将来临之际，心理学家看到与大流行相关的失业有关的精神疾病患者是很常见的。
焦虑、抑郁和其他心理健康状况经常困扰他们的客户，他们可能会或可能不会使用适当的应对策略。客户如何看待和处理失业直接影响他们的心理健康，通常还会影响他们的身体健康。幸运的是，也有一些健康的心理策略来应对失业。
自责或否认
当然，没有心理学家会推荐自我责备或否认作为一种适应性应对策略。然而，焦虑程度高的失业者经常采用这些适应不良的策略来应对他们的处境。最终，他们可能导致药物滥用和其他有害身心健康的不健康习惯。
尽管回顾过去的行为来确定哪里出了问题是有益的，但从长远来看，自责并没有什么好处。否认同样具有破坏性。虽然它确实给了人们时间来适应失业，但这种应对机制可能会干扰他们恢复和重新就业的能力。由于否认和自责对许多人来说都是自然而然的事情，心理学家必须帮助他们的客户忘记这些行为，并制定更有适应性的应对策略。
找工作
找工作是一种相对健康的应对策略，当病人失去工作时，他们可以用它来重新获得控制感。通过寻找和申请工作，人们甚至能增加他们的机会再就业。积极使用这一策略与获得更多的工作机会、更短的失业时间和未来的工作机会有关。
虽然求职能给人带来希望，但也会增加心理压力，从而导致更强烈的求职行为。求职和心理健康之间的周期性关系可能会使这种应对策略只是应对失业的短期解决方案。否则，长期实施可能会导致焦虑和抑郁，特别是如果他们在失去上一份工作后没有很快找到另一份工作的话。
工作贬值
与找工作不同，“工作贬值”是一种以逃避为导向的应对策略，有助于人们将失业视为一种更积极的经历，或至少不那么消极。这种方法通常包括说服病人——或者帮助他们说服自己——生活中有比就业更重要的事情。
除了得到一个失业救济金的税收减免在美国，他们会感激有更多的时间和家人在一起，练习自我照顾，或者追求自己真正的激情。一旦个人调整自己的目标和态度来支持这些优先事项，他们就能在其他地方找到目标和意义，失业似乎也不是那么有害。这个策略是常见于长期失业者个人。
那些厌倦了实施求职策略的人也可能会重新评估自己的价值观，转而实施贬值策略。一旦工作的想法变得无足轻重，心理上的困扰可能会减少，他们的整体幸福感也会提高。
实施适当的应对策略
各种因素将决定哪种应对策略对失业者来说是最好的。在大多数情况下，个性、文化和社会经济地位都会发挥作用。这个人是那种“半空的杯子”还是“半满的杯子”的人?有工作或失业是社会规范吗?一个人获得经济、关系和工具支持的能力如何决定他们实施这些应对策略的能力?
那些能够获得并实施适应性应对技能的人能够很好地处理危机。与此同时，那些面临健康和贫穷问题的人往往难以获得和执行适当的战略。心理学家在确定失业如何影响人们的心理以及个人在失业期间如何照顾自己的心理健康时，应该牢记这些因素。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
