倦怠在工作场所——你不应该感到羞愧,如果你感觉它。这是为什么

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倦怠是一个术语,在现代世界正变得越来越普遍,随着越来越多的人对他们的心理健康。和引人注目的人,包括新西兰总理Jacinda浪漫的地方和电视节目主持人克里斯·派克汉姆从他们的角色,退一步,这表明任何人都可以体验它。

随着时间的推移,它有时会影响身心健康,与长期的后果。

倦怠随时可以发生在任何人身上。它不是软弱,而是把自己过去的标志限制太久。在2019年,它被定义为一个职业综合症世界卫生组织并且可以确定为:

• 情感疲惫
• 人格丧失或消极的,愤世嫉俗的态度工作,同事和客户
• 减少个人的成就

这可以体现在很多方面,但主要倦怠的症状包括:

• 感觉不知所措,即使没有太多
• 易怒
• 焦虑
• 睡眠和消化问题
• 随机的疼痛
• 脑雾

在工作场所预防精疲力竭,重要的是要了解的因素导致。研究表明以下六个方面:

• 工作负载。你有一个明确的工作描述,责任合理吗?
• 赞赏和奖励。当人们感到工作的外在和内在的奖励不匹配的努力,他们可以成为不动,没有动力
• 社区。感觉是很重要的在工作场所归属感
• 缺乏控制。你觉得你有一个在你周围的决策由有关你的工作吗?
• 公平。确保人们获得公正和平等对待
• 值。工作场所的行为与他们的价值观吗?是行为创造一个环境,让人们感到安全照顾自己的幸福?

那么,能做些什么?

多维的方法越来越被认可的解决方案处理任何形式的倦怠,人们被鼓励采取积极的行动,以防止和解决它,如:

• 接近和诚实你的直线经理。识别导致最困难和领域看看你能不能找到一些可行的解决方案。
• 识别任何burnout-inducing人格特质。研究表明,有责任感的人认同他们在工作中扮演的角色,更有可能体验到倦怠。
• 承认休息和放松的价值。休息,娱乐和玩耍是一个基本的领导一个健康生活的一部分。
• 寻找连接。转向信任的盟友和支持人们分享你的困难。

如果你注意到倦怠的迹象,早期干预并改变是很重要的。前面的问题解决,不影响对你的健康和生活质量。

如果你感到精疲力尽,需要支持,联系卡巴的注册咨询师为机密的情感支持在线或通过电话。他们还提供了一个一系列的课程旨在帮助个人和专业发展。