大约有680万美国人与普遍焦虑障碍,影响任何人的例行公事。如果你有慢性焦虑,你可能害怕思考你的生活的方方面面。您可能需要一个出口,提供清晰。
处理条件的最好方法是训练你的大脑来处理恐惧和回到平静的心情。标准的医疗药品。然而,越来越多的人调到身心连接和寻求替代方案,整体治疗恢复的平静不使用药物。为了解决这个身心全面的方法,我们要讲两种类型的治疗:按摩和冥想。
按摩保健
根据研究,有一个身心连接,我们的大脑控制身体如何回应或行为具体情况。例如,被情感疲惫会导致身体疾病。这些发现指出增加按摩保健的重要性。
已经证明,脊髓失调有重大贡献的焦虑。中枢神经系统的主要目的是控制和调节人体激素的。因此,荷尔蒙失调可以导致焦虑,抑郁,和压力。
按摩可以减少高血压和焦虑。这是通过定期调整和对齐的身体恢复正常激素功能。您可以轻松地设置一个按摩约会,即使没有医生的转诊等对专业的团队按摩师在皮奥里亚IL。
冥想
焦虑的一个常见的方面是赛车的想法,不会停止。冥想有助于这个问题通过沉默活跃的思维。而不是让可怕的想法,你可以解决沉默之间存在于你的思想。
练习,你就会意识到你是比思维奔逸。你可以远离你的感情。剩下的方法需要集中在你的想法,如果想把你的中心,你可以再次回到中心。
掌握冥想
中心的能力,你的想法是一个任何人都能掌握技能一旦他们有意图。然而,焦虑会导致人们羞于实践。他们觉得他们不能冥想,因为有太多的想法或感到不安。
耐心的教练,这些问题是可以克服的。任何人都可以学习冥想,即使前几个交易日需要引导。
研究说什么冥想
近年来许多研究进行发现冥想是一个有效的方法治疗焦虑。心理学公报发表了一项研究,结合163种不同的理论研究。结论是练习冥想和专注力产生的结果可以焦虑障碍患者获益。实践可以减少压力,负面的性格特征,和焦虑。
另一项研究观察了广泛社交焦虑症癌症患者的焦虑。研究发现,冥想是有效管理的焦虑。
研究人员观察了39个研究涉及1140名参与者。他们得出的结论是,念力有助于焦虑因为一个学习如何在压力和困难的情况下工作。因此,焦虑患者可以使用冥想在广泛的条件。
大脑和冥想
因为所有的心理活动发生在大脑中,已经有研究表明大脑和焦虑之间的关系。极度焦虑的人展示了杏仁核的活动。大脑的这个区域用于人类情感的规定,包括恐惧。
研究表明,那些实践正念了两个月就能减少大脑的活动区域。其他研究人员从哈佛发现练习正念可以减少神经元出现在害怕引发大脑的部分。
最终的想法
与普通按摩预约和冥想会话,您可以解决身心连接在两个方面。在一起,这些疗法可以帮助你恢复身体、情绪和精神平衡,帮你处理你的焦虑。
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彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
