专家揭示了食品和饮料,避免旅行时和消费保持健康

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一项研究Comparethemarket显示搜索增加了52%长途旅游目的地在过去的12个月里,这表明英国人正在寻找假期更远。

研究还揭示了趋势2023年长途目的地,假期在美国被搜索最多的。

与长途度假的兴趣在增加,旅游保险团队Comparethemarket布莱恩·费舍尔博士曾与健康应用,临床主任和阿巴斯Kanani,网上药店的药剂师,提供建议什么食物和喝应该避免在一个长途吗飞行——以及那些将最好地准备你的旅程。

食物和喝来避免在长途飞行

• 高纤维的食物

在通常情况下,健康的除了任何饮食,高纤维的食物,如豆类、花椰菜、鹰嘴豆和谷类中是一群你会想避免在飞行。

这些食物通过消化系统比别人更快,导致你觉得比你通常的瓦斯。再加上你肠道的膨胀气体在飞行中,可能会让你感觉臃肿。

• 脂肪和油炸食品

避免油炸和高脂肪的东西旅行是明智的;胃痛和消化不良的几率增加,当这些类型的食物消耗。消化系统更强调在飞行中,高脂肪的食物压力你的肠道。

• 酒精和咖啡因

的高空飞行让你消耗更多的水比平时通过你的呼吸,导致你脱水速度快得多,所以应该避免酒精和咖啡因在飞行。保湿水之前和期间飞行将有助于提高水化水平。

紧张的飞行员还应该考虑减少咖啡因之前和期间飞行caffeine-induced焦虑降到最低。

食物最好前吃一次长途飞行

光和营养的饮食,比如下面的例子,非常适合在长途旅行。

• 香蕉富含钾,有助于调节血压和减少任何飞行期间的肌肉痉挛。
• 橘子和菠萝富含维生素C,有助于提高免疫力。
• 白鱼是一个伟大的来源,维生素B6,帮助对抗炎症和支持免疫系统。它还含有较低的低密度脂蛋白胆固醇。
• 坚果、种子和干果做出完美的空中零食和长途旅行都是健康的选择。

麦肯蒂安娜,从旅游保险团队Comparethemarket,评论:“很高兴看到搜索长途旅行,目的地是在上升,但旅行者应该确保他们有正确的旅行保险水平来确保他们完全覆盖旅行。”

“当一个长途的假期,选择正确的政策,你旅行是很重要的。可能是值得比较年度旅行保险政策,以降低成本,但想到你今年的计划和限制区域的政策你会知道旅行出现。例如,没有必要购买政策,包括美国如果你不去那里。”