4个小贴士帮助你面对旅行焦虑

对于参观新的或不熟悉的地方感到担心、焦虑或直接害怕，再加上假期和旅行计划带来的压力，会导致一种通常被称为“紧张”的神经旅行的焦虑．

虽然旅行焦虑没有被正式承认为一种精神健康状况，但它影响着很多人。它会对他们的生活产生严重的不利影响，阻止他们旅行或享受假期，导致他们无法探索世界各地令人惊叹和兴奋的地方。

好消息是，你可以做几件事来克服旅行焦虑。这里有四个最有用的建议，可以帮助你面对并最终克服你的旅行焦虑。

找出你的诱因

触发因素是导致你焦虑症状发作的事件、行动或事物。对于旅行焦虑，它们可能是特定于旅行的事情，比如安排假期，预订短期邮轮优惠或者登机。虽然你没有太多办法来避免你的诱因，但识别它们可以让你为它们做好更充分的准备，并在它们到来时努力应对你的症状。

为某些情况做好计划

旅行焦虑通常集中在旅行的不确定性上——未知的方面和难以预测的“如果”元素。显然，你不可能为所有可能出错的事情做好计划，但提前制定一些备用计划和最坏的情况确实可以帮助你避免最糟糕的旅行焦虑。知道如果你没钱了，迷路了，或者生病了你会怎么做，这对预防或至少缓解紧张有很大的帮助。

计划好外出时在家的责任

旅行焦虑通常是由于担心你落下的东西。孩子、宠物或家庭责任会让人忧心忡忡，很快就会毁了一个假期。找个你信任的人来帮忙还是房子坐可以减轻你的负担，确保你有信心你的植物得到了浇水，你的宠物得到了喂养，你的孩子得到了照顾。

多带点分心的东西

把自己从焦虑中转移出来会非常有效，所以记得带上你需要的东西让你忘记旅行中的事情。书籍、拼图、电子游戏或爱好，任何可以让你不去关注焦虑的触发因素的东西都会让你的假期获得巨大成功。

Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。

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