成长是困难的在最有利的情况下,过去几年中让这对年轻人更具挑战性。心理健康和身体健康一样重要,父母的关键角色之一是支持他们孩子的精神健康。
这里的心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特提供以下十大技巧帮助孩子们敞开心扉,改善沟通。
听他们的意见
通过问你的孩子的问题你会教他们,他们的想法和声音是重视他们的意见,这意味着他们更有可能来找你如果碰到什么事烦扰她们。
识别情绪
孩子们一堆情绪漂浮头上通常很难的过程,这可以让他们情绪不知道为什么,如饥饿、愤怒、悲伤、妒忌、和疲劳。作为父母你可以通过帮助他们使这更容易识别他们感觉如何以及为什么这可能是,这反过来将有助于他们组织自己的想法和正常化。
验证的感觉
正常孩子的情绪,所有的情感都可以和我们谈论他们更多验证这一点。可以感到悲伤,向你的孩子解释,我们都时刻当我们感到我们也想哭,大人哭。
移情在育儿
表现出移情包括理解你的孩子正在经历什么,很简单,生活是更容易为儿童如果他们显示他们应有的仁慈和怜悯。孩子长大后和善良和爱的父母将真正发展移情。所以,让时间和你的孩子,开放对话,给他们机会联系你,这样如果是困扰他们的东西,他们更有可能和你谈谈。
家庭圈时间
每周留出时间周围形成习惯的家庭在评判空间分享的感情。通常被称为“循环时间”,它不需要是一个很大的压力。例如,一周一次家庭聚餐花5分钟后在表给每个人一些不间断的时间检查他们的感情和彼此分享。
打开现实生活严肃的谈话
寻找机会来刺激对话基于什么是发生在你周围的世界在英国和世界虽然重大挑战可以称量等孩子的心灵生活危机,乌克兰战争,能源问题,旅游危机、政治动荡。所有这些现实问题提供了巨大的机会付诸实践的心理技能,他们引起应激反应和更好的我们在识别和管理全球压力我们的生活就会越好。
健康是快乐,快乐是健康的
计划活动与你的孩子当然也使用它作为一个机会向他们展示如何在心理健康是一样的开心!健康心理上并不比做更复杂的东西等我们喜欢绕着公园跑,帮助你的孩子理解这个简单的事实是一个伟大的礼物。
剂量你生活
密切的乐趣是健康的,是了解我们可以给自己积极的激素促进多巴胺(奖励亲社会活动提高动机)催产素会让你感觉到被爱拥抱后,s-erotonin后改善情绪的一些太阳或在公园里散步,内啡肽等剧烈活动后让你感觉很棒的足球运动。孩子们喜欢这样的知识,如果他们是年轻的,你可以做一种激素藏宝图例如展示,在家庭和当地每个激素的他们可以得到修复。
PHSE在家学习
是什么PSHE覆盖在学校,你可以参加一些家里的主题吗?孩子所就读的学校有责任对他们情绪健康和幸福,我们中的任何一个学习的最好方法是通过重复。所以,看看被覆盖了关于心理健康和福祉,继续谈话在国内丰富的信息。
学习专注力
正念教孩子们情绪弹性,帮助他们找到处理自己的情绪的力量和管理它们。留意意味着更大的幸福,更多的积极情绪,减少焦虑和负面情绪。教孩子简单的呼吸技巧,与他们合作来理解的简单的力量,缓慢,深呼吸,有价值的生活自我管理工具。
最终的想法
诺尔的评论:“重要的是我们不试着为我们的孩子做情感和心理工作但鼓励他们发展所需的内部资源来有效地管理心理压力和健康生活。教学一组核心的心理技能会让你的孩子比如果你为他们解决他们的问题:积极倾听,情商,验证和强烈的自尊,同情他人,有更大的发展前景被注意在生活中是一个伟大的技能的发展。
所有的健康和福祉的关键是学习然后做在现实生活中,如果你去健身房,然后学习如何使用设备经常使用它!与心理健康是一样的“设备”,学习如何使用的技能然后放弃家庭的生活,每一天使用它们。
