10日是世界精神卫生日th十月，这里有一些给自由职业者或在家工作的人的快速建议。
保持舒适温暖，不用担心大额账单
如果你想在冬天保持你的生产力，你不想被寒冷分心。在家里一个房间工作意味着给整个房子供暖是毫无意义的。但是传统的便携式加热器会使空气不透气，会使房间变得混乱，可能会产生噪音，而且运行成本可能很高。
好消息是，有一种新型的外挂式加热器可以把温暖放在你需要的地方——你的脚下。地毯下加热器RugBuddy有点像地板上的电热毯，你用地毯盖上，然后插上电源。跑步成本很低，而且安全、安静、健康。
避免溜溜球营销
在工作中经历盛宴和饥荒会让人筋疲力尽，压力很大。但如果你只在没有工作的时候推销自己，就会发生这种情况。你需要的是你的业务的心跳，以确保定期进行营销。这意味着营销的时间已经融入到你的日常生活中——每月写一篇博客，每天发一篇Insta，每周打五个电话——这样你就不会因为太忙而无法完成。我推荐的书是水密营销(连标题都让人平静!)
工作时保持活跃
我们都知道体育锻炼和改善心理健康之间的联系。当你工作时，养成每20分钟站起来伸展一下的习惯，以避免肌肉紧张和血液循环不畅。
当我的普拉提老师推荐我坐在那种大平衡球上时，我有了一个突破。即使坐着不动，你也在锻炼核心肌肉来保持你的平衡和姿势。这真的有用!这里有更多的建议在家工作也能保持健康。
根据你的价值获得报酬
想想是什么让你在这个位置上如此擅长你所做的事情。你学习了吗?你是否投入了时间和金钱去做你想做的事情?你是否允许非计费时间来发展你的业务?在计算你的最低每小时工资率。然后考虑你的工作对客户的价值。你很可能会收取比最低价格更高的费用，并且/或同意在顶部添加基于结果的元素。
按时拿到工资
如果你遇到了付款延迟，这通常是你无法控制的。别往心里去。最好的位置是让你的营销“心跳”正确，这样你就会有其他的机会去追求一个很难对付的客户。从IPSE这样的机构那里获得做所有这些工作的信心，他们有两个。我的钱’的活动将在10月举行。
吃好你自己准备的食物
在工作日休息的最有价值的方式之一就是为自己准备一顿营养丰富的午餐。不用太费时，也不用太难吃，只要稍加注意就行。你可以为自己照顾得很好而自豪。美味杂志有一些可爱和健康的午餐食谱．
管理好自己的时间，给自己留点时间
当你有一个健康的客户名单时，风险是你把所有的时间都花在了工作上。毕竟，总有一天它会干涸，不是吗?即使你没有那么忙，工作也会把所有空闲的时间都填满，如果你不工作，你会感到内疚。这是一种非常难以抗拒的冲动，但很容易看出全天候工作可能会损害你的心理健康和幸福。
为了从一天中获得更多，你需要在分配给每项工作的时间上有规律。我们都知道截止日期对于完成工作的重要性。所以为什么不把你的一天规划成一系列的小截止日期呢?把这些记录下来，然后使用时间跟踪应用程序，这样你就能准确地记录你在一项工作上花了多长时间。这样，在一天结束的时候，你就有时间和你的兴趣、激情和喜欢的人在一起了。以下是时间跟踪应用程序列表你可能会觉得有用。
William Haseldine是BeWarmer是便携式地暖产品的专业供应商。
