过量饮酒有害健康已经不是新闻了。酒精带来一些风险，可能导致健康后果和依赖，需要你进入一个康复中心计划。
虽然酒精主要是用来暂时振奋精神、抑制社交焦虑、增强自信的，但过度饮酒会完全破坏你的心理健康。对于那些已经在处理心理健康问题的人来说，情况可能会变得更糟。
酒精是如何影响大脑的?
在没有任何药物或麻醉剂的影响下，大脑保持化学和功能的平衡。然而，一旦酒精进入大脑系统，你的大脑就会失去平衡。
首先，将信号从一个神经元或神经传递到另一个神经元或神经的神经递质开始失灵，使你感觉不协调。它增加了抑制性神经递质的功能，抑制了兴奋性神经递质的功能，这意味着你的思维过程、肌肉运动和说话都会变慢，你可能会变得非常笨拙。
饮酒还会增加大脑奖励中心多巴胺的释放。持续摄入会导致强迫性需求，无论是否会释放多巴胺。
在喝醉的时候，控制负面情绪会变得更具挑战性。酒精会降低大脑中的血清素水平，使你无法调节情绪。
在喝了几杯之后，喝酒只会带来愉悦的感觉，但经常饮酒会使情况逐渐恶化。
酒精和心理健康之间的联系
处理一系列心理健康问题的人有时可能被迫使用酒精来缓解他们的精神压力。然而，从长远来看，大脑化学物质的变化只会使情况恶化。
经常饮酒会对你的健康产生负面影响。例如，重度饮酒者更有可能陷入抑郁，缓慢地处理焦虑，并且通常充满自杀的想法。
你很有可能会变得更加依赖酒精，因为你诉诸酒精来抑制你所处理的精神问题。当你试图戒酒时，你开始感到不舒服，然后再次求助于饮酒来帮助你感觉更好——这可能会导致先前存在的精神健康问题的症状增加，如果不得到充分处理，这将是一个无休止的循环。
你是不是酒喝多了?
如果你有以下任何一种情况，你很有可能是酒精依赖者:
- 当你不喝酒时，你会感到空虚。
- 你早上喝酒。
- 你喝酒是为了睡觉。
- 不先喝一杯就没法社交。
- 你觉得自己喝得太多了，需要减少摄入量。
如何控制你的摄入量
减少酒精摄入永远都不晚。为了克服酗酒问题，你可以做一些具体的改变:
- 监控你的饮酒和饮酒模式。为了减少酒精的影响，每周饮酒不要超过14个单位。另外，避免和那些会增加你喝酒欲望的人呆在一起。
- 和专家谈谈。你的医生可以帮助你用药，或者帮助你制定一个减少酒精摄入量的计划。如果需要，他们也可以把你介绍给专家。
外卖
如果有人帮助，戒酒会容易得多。和那些让你感觉良好的人呆在一起，尽可能多地和专业人士交谈。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
