做早起的人有很多好处，包括提高生产力和效率。如果你想跳过充满压力的一天开始，成为一个早起的人，只需要对你的日常生活做一些小的改变。
在这里,温尼伯健康健身教练加布里埃尔·帕特森包括五个小贴士，让你醒来时感觉休息好，准备好开始新的一天。
养成稳定的睡眠习惯
昼夜节律是人类发展真正的一部分。当我们得到充足、持续的睡眠时，我们的表现和感觉都会更好。虽然我们在周末的夜间时间可能会延长，但有一个合理规律的就寝时间是很重要的，因为这对第二天早上起床和工作很重要。
水分也是正常睡眠中经常被忽视的一部分。睡前一定要喝一杯水，早上醒来也要喝一杯凉水。你的大脑会感谢你的，它会帮助你建立一个稳定的睡眠模式。
让你的晨会充满乐趣
一醒来就给自己一些宝贵的“个人时间”。无论你是喜欢洗个热水澡还是喝第一杯咖啡，在你开始早上的实际工作之前，给自己安排一套你喜欢做的事情。你可能想在起床和出门的时候看看新闻或社交媒体，或者看看体育比赛的比分和集锦。
在工作日开始之前，阅读和写日记也是很好的放松活动。无论你的日常安排是什么，你会发现早起一点点的快乐时光是值得的，而且会让你在一天中有更好的前景。
早锻炼
在早上进行一次稳定的锻炼会让内啡肽随着血液一起分泌，让你的思维一整天都有一个很好的提升。早锻炼还能促进睡前更好的睡眠。白天的任何运动都能帮助你在晚上睡得更好。
许多研究表明，早期锻炼会导致体温模式，从而导致夜间稳定和较低的体温。
让你的卧室成为睡觉的地方
当你的卧室成为活动的中心时，你的睡眠会受到影响，早上你就不会精神焕发，准备好出发了。上床后不要在床上工作，也不要花时间看电视或视频。试着把你的手机放在房间的某个地方，远离你的床。
此外，如果你保持卧室相对有条理和整洁，你会发现当你醒来时迅速铺床并不是一件苦差事。然后，您可以立即享受到一个愉快和干净的房间。
在一天的早些时候安排愉快的会议
早餐是一个被低估的社交会议时间。你会惊奇地发现，清晨和朋友一起喝咖啡、吃东西、聊天是多么愉快。在工作日的压力开始之前，与你喜欢的人共度时光是改善情绪、微笑开始新的一天的好方法。定期的早餐会议会给你额外的鼓励，让你早早地以乐观的态度开始新的一天。
关于Gabriel Patterson
温尼伯的加布里埃尔·帕特森说她是一名经过认证的私人教练，倡导平衡、健康的生活方式。加布里埃尔支持他的客户改善他们的健康和健身程序。帕特森先生致力于帮助他的客户从运动相关的伤害中恢复过来，在健身方面建立坚实的基础，并达到新的高度。
帕特森对高效、积极的生活方式充满热情，这让他向客户宣传定期锻炼和营养丰富饮食的重要性。当他不支持客户成为最好的自己时，加布里埃尔·帕特森他可以在温尼伯与朋友和家人共度时光。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他也是心理学杂志，每周为今日自由马来西亚．
