“Meme”是一个术语最初由理查德·道金斯这个词的意思是文化上相当于基因的东西，是在大脑之间传递的东西。我们大多数人在互联网上看到的表情包，通常是一张附有诙谐标题的图片。
你可能对表情包很熟悉，比如心烦意乱的男朋友或女子对猫大喊大叫从你的社交媒体订阅。表情包通常是有趣和轻松的，但与心理健康相关的表情包越来越多，尤其是所谓的心理健康表情包抑郁症的模因，描绘了悲伤、死亡、自杀和悲伤。
这些表情包可能会让人痛苦，但如果它们也有帮助呢?有证据表明抑郁症以另一种方式运用幽默所以，也许他们把模因作为一种应对机制。
所以我们决定调查抑郁症是如何影响人们对抑郁症相关模因的感知的。我们调查了200名年龄在18-56岁的英国人，并要求他们完成一份问卷抑郁问卷．然后，我们根据他们抑郁症状的严重程度对他们进行分组——43人有明显的抑郁评分，56人没有。
然后，我们向他们展示了抑郁和中性表情包的例子(见下图)，并要求他们对每个表情包的幽默性、相关性、可分享性和改善情绪的潜力进行评级。我们还要求他们完成一份关于他们能做多好的问卷调节情绪．
(A)抑郁模因例子;(二)控制模因的例子
我们发现抑郁组发现抑郁模因比非抑郁对照组的人更有趣，更有亲和力。抑郁组也认为这些表情包可以改善他们的情绪，而抑郁组则没有。他们也更有可能分享抑郁症相关的表情包，并相信这些表情包可以改善其他抑郁症患者的情绪。
两组人对模因的看法不同，我们发现这受到他们调节情绪的方式的影响。抑郁的人很难使用情绪调节策略，这是解释为什么他们比非抑郁的人更喜欢抑郁表情包的一个重要因素。
他们可能会使用表情包和黑色幽默来帮助重新解释事件和情绪(一种形式的幽默)认知重新评价)，以弥补其他情绪调节策略的不足。
抑郁症和心理健康相关的表情包有时有一个坏名声因为有害或积极促进精神疾病。但我们的研究表明，它们对抑郁症患者有相反的效果。
模因正在改变我们的生活方式谈论心理健康，他们可以帮助消除精神健康问题的污名。它们可以让人们以一种可控的方式暴露自己的脆弱，用幽默来交流敏感话题。分享表情包还可以让患有抑郁症和精神疾病的人与他人建立联系，成为一个支持性在线社区的一部分。
那么，表情包可以用来帮助改善抑郁症患者的情绪吗?还需要更多的研究，因为我们只知道我们的参与者认为他们可以改善他们的情绪。但表情包可能有潜在的治疗用途。
有一些心理治疗师使用模因作为他们的一部分实践,治疗模因越来越受欢迎。巴特·安德鲁斯(Bart Andrews)是一名临床心理学家美国自杀学协会)提倡自杀相关模因可以促进有关心理健康的有意义的对话，并为破坏性的思想和行为提供替代方案。
总的来说，我们的研究结果表明，即使抑郁模因的内容被一些人解释为消极和悲观，抑郁症患者也可能从中得到一些积极的东西。一张图片胜过千言万语，一个表情包可以立即传达复杂的情感内容。这样的话，表情包就有可能具有治愈的能力，它为人们提供了一种更公开地交流情感和心理健康的方式。在不久的将来，我们可能会看到“表情包疗法”!
寻求帮助和建议
如果你或你关心的人需要抑郁症或心理健康方面的帮助或建议，有很多资源和组织可以提供帮助。一个好的开始是你自己的医生，他可以告诉你可用的帮助和支持。如果你在英国，你也可以得到NHS的进一步建议．
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图片来源:了解你的Meme
Jennifer Drabble博士是谢菲尔德哈勒姆大学法医心理学讲师，也是英国心理学会的特许心理学家(CPsychol)。
