根据最新的英国保柏健康小组调查英国的焦虑水平飙升在过去的几年里,男人在焦虑比以往任何时候都更。
英国的研究发现nxiety症状男性看到一个13 x搜索而增加nxiety症状女性增长了6倍的搜索。这是基于内部英国谷歌搜索分析从2020年8月- 2022年8月。
给定的数量近年来我们一直在处理不确定性,这并不奇怪,我们都是感到焦虑。为心理健康支持搜索量增加了,然而,陡峭的搜索增加男性焦虑症状的可以认为男人是越来越开放的想法寻求信息和支持。
巴勃罗·凡博士临床领导对心理健康保险,还解释道:“从历史上看,焦虑一直被视为一个条件,影响女性更多。尽管女性的焦虑搜索量仍大于男性,男性的焦虑症状的巨大的增长在过去的两年里。
“我们的研究强调了国家日益增长的好奇心去发现更多关于我们的感情。承诺这些搜索增加跨两性镜像。这也许表明越来越多的人重视自己的心理健康,想要迈出第一步获取和保持。
“我们索赔数据反映了这种,申领心理健康问题在2019年到2021年之间增加了40%,由认知行为疗法等治疗的强劲需求。
”不管你的性别,接受你正在挣扎的第一步是管理的焦虑。心理健康状况可以衰弱如果人们不及早和直接访问正确的护理和治疗,并已经证明早期诊断会导致更好的结果。
“记住,它总是可以寻求支持。正确的技术和援助可以帮助防止未来损害身心健康。”
焦虑可以是一个正常的感觉但知道如何解决和克服它之前,它变得衰弱,重要的是保持你的健康。巴勃罗·凡博士给三个建议来管理的焦虑。遵循这三个原则来改善你的健康在2023年:
远离不健康的应对机制
尽管转向古板的食物或酒精似乎最诱人的方式平息焦虑,它不会帮助你从长远来看。相反,做出以下无法照顾你的整体健康:
- 每天出去15分钟的散步。
- 解雇咖啡因——这意味着最小化的摄入量茶、咖啡、巧克力和能量饮料。
- 确保你得到你的每日五蔬果,喝大量的水。
- 的目标是每天晚上7到9小时的睡眠。
安全自救方法
知道自助技巧为你工作可以帮助减少焦虑的想法,少让你感到不知所措。试试以下注意如果他们帮助你感觉平静:
- 冥想,正念和担心树
- 阅读可信的自助书籍(试一试阅读很好找到标题来管理你的健康和幸福)。
- 不要隐藏你感觉如何。与你信任的人分享——朋友、家庭或一个卫生专业人员——可以帮助你感觉理解。
- 帮助——找到免费的焦虑英国精神健康中心,撒玛利亚人,心是所有的资源来处理你的感情。
如果你需要额外的帮助,寻求它
有时,甚至照顾自己和使用自助方法后,你会发现焦虑还让你痛苦或使日常生活更困难。如果你觉得这种方式,它的时候了健康专家说寻求建议。根据你的症状,谈话治疗和认知行为治疗(CBT)可能是有用的,你的健康保险公司或家庭医生可能会推荐。
如果你努力,你越早说健康专家,你的治疗效果可能更好。如果你有医疗保险的直接访问精神健康专家,你可以说话直接不需要从你的家庭医生转介。
心理健康问题会变得更难治疗,你的时间越长,所以不要延迟寻求支持。
