我们的身体是上帝最独特、最终极的创造。因此，我们的首要职责和责任是保持它的健康，不仅是身体上的，而且是精神上的。
人的人格，不仅仅是肉体，它远不止于此。它是一个复杂的系统，包括身体、呼吸、思想、智力、幸福和功能为一个整体。这些只不过是不同形式的能量的混合和交换。我们需要有一个更广阔的视野来理解它的能量系统，这让我们对健康和治疗的整体方法有了更深的理解。
Pancha kosha - 5层
Pancha Kosha的概念来自于Taitteriya奥义书。Pancha意为五，kosha意为一层。我们可以把这些可沙和洋葱皮做比较，一层盖在另一层上。当我们剥开身体的外衣时，我们更接近并意识到我们真正的潜力。
科沙是指引我们到达这些层次的意识的路线图，内在的极乐就在那里。我们生来都是纯洁、有爱、平和、幸福的存在，但在生命的旅途中，我们偏离了我们最初的本性。因此，我们的目标是有意识地在身体的每个层面上工作，以便我们更接近我们的原始本性。
古代的瑜伽修行者、圣贤、赫里希、穆尼常常住在洞穴、山间或丘陵中冥想，发现自我，最终与神建立联系。
在21世纪，实际上，我们大多数人都不愿意离开一切，去山区。即使过着正常的生活，如果我们一层又一层地觉知并理解pancha kosha，我们就会意识到，我们实际上在外面寻找的东西，就在我们的内心。
例如:如果你穿着白色的衣服去参加胡里节(色彩的节日)，而你的朋友给你淋上不同深浅的颜色，你能认出你衣服原来的颜色吗?
要洗几次才能看到原来的颜色。我们可以把这些颜色与愤怒、贪婪、不耐烦、恐惧、焦虑、嫉妒、攀比联系起来。因此，它需要彻底的清洗(清洗)，以反映我们的真实身份。
我们可以通过将意识和能量整合成和谐、健康和全面的人格来平衡我们的生活。这只是这个多层次的内在之旅的开始，它从身体开始，变得更加微妙(Sukshma)，同时穿过不同的身体觉知层，也许，我们甚至没有意识到它的存在。
让我们揭开这些层- Pancha Kosha:
Annamaya kosha:物理/总体层
这是pancha kosha的第一层和外层。它是可见层，由皮肤、肉、脂肪和骨头组成。
正如宇宙由五行组成一样，我们的身体也由五行组成:火、气、空、土、水。“human”一词来自拉丁语“humas”，意思是地球。作家理查德·罗尔写道:“作为人类意味着承认我们是由地球构成的，并将回归地球。”
这一层也被称为食物层;不是因为它是由我们从地球上获取的食物(安娜)构成的;而是因为无论我们吸收了什么，最终都会回到地球。
我们需要好好照顾这一层身体，保持它的健康、清洁和远离毒素。有一个均衡饮食定期做体式、散步和锻炼，质量和数量都很重要。
古代的瑜伽修行者过去常常练习体式来增加他们的灵活性，这样他们就可以静坐冥想几个小时而没有任何身体不适。通过练习瑜伽体式，我们不仅能意识到我们的身体和它的排列，还能意识到我们的身体给我们的关于我们整体健康状态的信号。
我们在这一层所做的，也会影响身体的其他层。
调息或能量层
这是Pancha Kosha的第二种——它是微妙的，由Prana组成，Prana是一种能量力量，支配着我们身体的所有重要功能和系统。它负责我们身体的运动;在精神层面，是思想的运动。
它是连接身心的纽带。在调息中，我们有能量通道(肉眼无法看到)，普拉那通过这些通道流动。这些通道被称为Nadis。
在这个精微身体中，有72,000个来自肚脐和七个主要脉轮(能量轮)的脉轮。如果纳迪斯和脉轮被阻断，普拉那将无法自由流动。阻塞可能是由于各种原因，如压力，焦虑，恐惧，愤怒，不健康的生活方式。
调息科沙与安纳摩雅科沙直接相关，这一体层的任何扰动不仅会影响安纳摩雅科沙，也会影响其他科沙。
调息法、瑜伽体式和手印(手势)对清除那迪斯和脉轮的阻塞非常有帮助，它增强了普拉那在我们全身的流动。
调息法的目的是在冥想前让我们的思想做好准备;它帮助我们提高注意力。古代的瑜伽修行者常常不吃不喝地进行长时间的冥想，因为他们懂得利用内在能量的艺术。
Manomaya kosha:思想层
这是五层身体的第三层，或称为Pancha Kosha，它是微妙的，包括我们的思想、情感、模式和五种感觉。
我们的思想就像一张吸墨纸，它通过五种感官吸收信息和振动。我们每天平均有6万个想法，其中大多数都是重复的、浪费的，与过去或未来有关。
我们通过这种可性享受快乐和体验痛苦;有时感到高兴，有时感到悲伤。有时我们应该停下来检查一下——我们白天的思维模式是什么，是什么让我们感到快乐或悲伤?通过检查这一点，我们会意识到我们的感觉取决于我们思想的质量和我们输入的信息。
每一个想法后面都跟着感觉。我们的态度取决于我们的感觉，我们的行动基于我们的态度。一遍又一遍地重复的行为，就成了我们的习惯。
所有的习惯加在一起构成了我们的个性，而个性又反过来创造了我们的命运。因此，一切都是相互关联的，每一个想法都很重要。我们需要输入高质量的信息，这些信息最终会成为我们的思想。
当我们向大脑灌输消极信息时，我们怎么能期望积极地思考和积极地生活呢?记住，积极的心态会刺激我们的免疫系统，消极的心态会抑制它。
理想的精神饮食可能是——音乐，花时间在大自然中，与朋友社交，手印和瑜伽体式结合呼吸和冥想。我们总是在我们的身体排毒，以净化系统。那么我们的思想排毒呢?请思考和行动!
Vigyanamaya kosha:智慧层
维伽那摩耶是我们身体的第四精微层，它赋予我们理解理性和分析的能力。它也被称为布谛、智慧和直觉。
这四分之一的Pancha kosha就像任何公司的总经理，他有最大的责任管理资源和规范组织的运作，这有助于公司的繁荣和利润。
如果MD (vigyanamaya kosha)没有正确地管理他的工作，就会影响到整个组织(其他科沙)，所以布迪的责任是不受其他较低的心的影响。
我们必须努力不成为欲望的奴隶。如果我们的感官说“我饿了”，那么我们的智慧——身体/布迪——就会决定吃什么、不吃什么。它需要考虑什么样的食物对我们的整体健康有益;而不是我们舌头想要的，可能是啤酒、可乐或薯条。
因此，歧视在我们生活的每个阶段都是一个重要的方面。它将帮助我们决定对与错，好与坏，健康与不健康。一旦我们的菩提清楚了这一点，我们的直觉就会发挥作用。
我们都有直觉的力量，但我们很少依赖它;更喜欢依靠别人、其他来源或“谷歌baba”来告诉我们如何思考、感受和行动。内心的声音总是在那里引导;这只是调整的问题。
当我们的心平静、平和、没有多余的想法时，我们就能听到自己内心的声音。说起来容易做起来难，但只要有意识、耐心和练习就能实现。
调息法、瑜伽体式、冥想、祈祷、吟诵或听咒语、精神话语都会有所帮助。
冥想意味着专注于行为本身。请记住，无论注意力在哪里，我们的能量都会朝那个方向流动，事物也会朝那个方向发展。
专注于你的日常活动，不要让你的大脑到处乱想。我们中有多少人在刷牙时只关注我们的牙齿?我们的牙刷在牙齿上移动，但与此同时，我们的大脑也在移动，思考我们一天中必须做的事情。
外科医生是冥想最好的例子。他不能失去他的注意力，因为这可能会让病人付出生命的代价。让我们有意识地把注意力集中在日常活动上。
Anandamaya kosha:极乐层
Anandamaya Kosha是最后的Pancha Kosha，也是我们个人自我最深、最微妙的一层。当我们的焦虑，自我恐惧、愤怒、伤害、不安等都转化为平静与安宁。
幸福的瞬间可以在我们的日常生活中体验到;比如吃了一块美味的蛋糕，置身于大自然中，或者当我们全神贯注地沉浸在某种活动中时;例如，绘画、绘画、创作歌词或当我们处于深度睡眠时。
这就是我们忘记我们的身体、世界和感官的时候;也就是说，我们忘记了自己的存在。然后我们就处于一种幸福的状态。虽然我们都希望长时间保持这种状态，但在当今时代，这是相当具有挑战性的。
然而，当我们的瑜伽和冥想练习变得更深入时，这种状态可以达到。只有这样，我们才能唤醒快乐、幸福、和平的感觉，即使这只是短暂的瞬间。
我们大多认为自己是暂时的自我，包括我们的身体、思想、思想、自我、情绪等。然而，我们不可能只是身体、头脑、思想或情感，因为事物一直在变化。但是阿特曼不受任何变化的影响，无论发生什么;它将从根本上保持不变。
剥掉Pancha Kosha，到达Atman
一旦我们剥离了Pancha Kosha，我们就会认识到我们的真我，即我们的纯粹意识或阿特曼(自我)/灵魂。阿特曼是无限的、不朽的;它是超越自我的自我。
因此，我们的身体、prana、心灵、智慧都不同于阿特曼或真正的“我”。我们可以说他们属于阿特曼/灵魂，但他们不是阿特曼/灵魂。例如:树的树枝不能被称为树，尽管树枝属于树。
我们(jivatma)都是神(paramatman)的一部分。因此，我们最初的本性是纯洁的、幸福的、平静的、有爱的、快乐的灵魂。我们的目标是通过去除幻象的不同层次(科沙)来与真实的自我连接。
天黑的时候，我们很容易把绳子误认为是蛇，可能会害怕。然而，当我们打开灯，我们意识到它只是一根绳子;然后，恐惧就消失了。同样，当我们认同我们的真我，即阿特曼，那么pancha kosha就不再重要了。
瑜伽、冥想、手印、巴克提瑜伽(奉献)使我们能够体验和协调pancha kosha，它为存在的各个层面带来深刻的自我意识。
老子说得好:“知人者智;了解自己的人是开明的。”
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本文的早期版本发表于Infinum增长．
Neelu Kalra是YouTube频道的主持人瑜伽——内在之旅”。
