在线健身和应用是诱人的,因为他们需要旅行,意味着一次锻炼将总体而言,会降低。
家庭健身应用程序和视频的使用在过去三年里大幅上升。很大程度上是由于大流行当健身设施被迫关闭他们的前提。根据一项研究世界经济论坛,在2020年上半年下载全球健康和健身应用程序增长了46%。
在线视频和应用软件可以方便,符合成本效益的方式,定期活动。但最大的问题是,他们是最好的选择对于我们长期保持健康和健康吗?
一般来说,在线培训有三种形式:
- 预先录制好的视频。在线健身训练的一个选项是预先录制好的视频。这些视频让你锻炼一次,适合你,没有特定的时间表的承诺。你可以跟随一位教练指导你通过锻炼。这种方法是一个现代版的旧式“健身DVD”由简·方达出名。
- 虚拟训练生活。另一个选择在线虚拟训练体能训练是生活。使用这个选项,您登录在预先约定的时间和加入一个生活教练通过视频链接(如缩放)。教练将与你在一个特定的项目,你将能够看到整个健身教练在实时和直接沟通。这种类型的培训可以一对一或one-to-group。
- 应用程序。健身应用程序提供了一个广泛的选择在线健身训练。一些应用程序提供预先录制好的训练,而其他人提供现场会议。一些为您创建定制课程,以及其他让你记录你的训练进度。我们可以归类健身应用到上述两类:预先录制好的视频和虚拟训练生活。
什么是有效的健身战略
一个有效的健身战略将从一个商定的目标,包括指导运动,营养,和生活方式的支持,以及一个时间表,来帮助我们达到这个目标达成一致。它也会涉及到每周例行的,可以不断重复。品种一致性的结果。
优点
节省时间,金钱和精力减少通勤
如果我们需要旅行去健身设施,然后在线培训可以是一个很好的选择。
达到健身效果的关键是找到一个方便的选项,可以重复好几个星期了。如果去一个位置不方便或占用太多,那么你不可能坚持下去。这就是在线就能真正帮助减肥。
在线健身视频可以帮你定期锻炼融入你的时间表
另一个优秀的在线培训的好处是它可以适合你目前的计划。如果你经常旅行,长时间工作或做轮班工作,建立例行可以挑战。在线健身视频和锻炼会话时提供灵活的工作时间和精力。预先录制好的视频提供最灵活,但即使生活虚拟训练可以比你的教练在健身房见面更灵活。
认为没有必要
预先录制好的视频通常会给大量的指令,使这种类型的训练最大的优势之一是,有人已经做了思考。如果你去健身房和斗争与知道该做什么或不该做什么和如何去做,一个在线健身视频从一个专业的资源可以提供结构。这将使锻炼的过程更容易,因为所有你需要做的就是出现。
同时,教练和你一起工作生活在线可以专门为你创建一个计划,允许任何伤害你,考虑你的个人目标和挑战。
重要提示:这是值得看评论(网站)确认健康提供者的合法性——这样你可以确保你把你从一个有信誉的专业建议。
控制运动速度无罪
过做锻炼和思想,如果我做了我可能会死,或在一个类和思想,我需要停止一会儿,但我不想大家或看起来像一个懦夫吗?在线健身视频的一个巨大的好处是你可以管理时间和强度的触摸一个按钮。如果锻炼太有挑战性了,你的能量水平,只要按“暂停”,吸一口气,继续当准备好了。如果你不清楚如何做一个特定的运动,然后停止,倒带和重复解释。
即使你决定中途停止,你可以随时回到同一个会话时能量水平和积极性提高。内疚的因素大大减少,因为实际上你还没有“错过”任何东西,只有推迟,直到你有更多的时间/能源/动机。
如果您使用的是一个私人教练住虚拟训练然后他们可以帮助速度适合你的锻炼,同时也让你的动机更多所以你总是强迫自己,不过分吧!
缺点
你的目标,同意和测量?
健身计划只是的价值能够帮助你找到你的观点' A '然后给你点“B”(你的目标)。
这意味着你需要一个特定于你个人的目标。这样做有效和负责,定期会见一个专业,是黄金标准。
认为它是将仅仅依靠你的电话通知,鼓励你保持一种习惯。没有问责来自一个真实的生活职业,通知就可以很容易地忽视和成功的几率大幅下降。
太多的选择变得混乱
如果你谷歌搜索“在线健身视频”,你会发现超过1800000000的结果。这是相当大量削减你正在寻找什么。除非你是一个健身专家自己,你甚至不知道你需要什么。
选择使用一个私人教练在一对一的基础上(即通过视频链接。、虚拟个人培训)至少缓解这个问题的合适的锻炼你的目标。
使用审查专业确保你获得专业知识,和关注,你需要成功。
双方都需要问责(在线健身提供者和用户)
当你选择一个在线健身选项,依靠人的建议在另一边的相机帮助你实现你的目标。但是如果他们的建议行不通呢?你将如何知道如果没有一个跟踪你的活动和测量结果?如果你遵循所有字母和针不动?
有时如果事情不会计划尽管你尽了最大的努力,需要有一个b计划。从一个训练有素的专业人士一致的指导措施的区别你的进步可以持续的挫折和取得真正的进展。
通过保持双方负责你的成功,你就会知道如果这个计划是工作,如果它不是,你会跟谁能帮助你解决它。
这就是预先录制好的视频掉下来,但是虚拟个人训练,仍然运转良好。
做一个练习不正确时缺乏校正
预先录制好的健身视频不能正确你当你在做一个练习不正确。这可能导致一个没有针对性的锻炼。在最坏的情况下,它可以导致受伤。
此外,如果你纠结于指令,然后弄明白以后的锻炼,你会没有信心,这实际上是一个突破。你甚至可能重复错误的练习很多次,加剧了这个问题。
所以,如果你是一个完整的新手一个预先录制好的视频可能不是最好的选择。更好地与现场专业开始。如果你一直锻炼很长一段时间,你有信心你的技术是正确的,那么一个在线视频可以提供一个例程没有你需要太多的思考。
太容易跳过训练(没有人等着我们,没有物理任命)
记录运动视频也许最大的缺点是,你没有预约的问责制。调度的锻炼你的日历是一回事,但知道有人希望看到你就完全是另一回事了。是物理任命的责任让生活锻炼更强大,这就是在线健身视频可以让你失望的。
缺乏设备可以限制
当在线培训在家里,如果你缺乏合适的健身器材为您的需求和目标,它可以限制。例如,如果你没有阻力训练重量重足以挑战你,你不会进步。
缺乏空间可以是一个挑战
平衡健身计划需要你朝不同的方向:向前和向后,一边到另一边。如果你没有足够的空间在这些方向自由移动,你的运动是有限的。因此,你的结果将是有限的。
外卖
预先录制好的在线健身视频如果你工作积极性高,已经很有经验,相信你能做的每一个正确安全的运动。对于其他人,预先录制好的视频是最好的使用作为一个个性化的健身计划的补充。
在线虚拟训练是伟大的为那些想节省时间,不管出于什么原因,不能去健身房或健身工作室。你得到所有的好处面对面培训个性化项目,不断检查演习正在进行正确(因此避免受伤)和生活教练的责任。
因此,结合这两种类型的在线培训是理想的。如果上诉,使用一个应用程序来跟踪你的进展,日记你的三餐,甚至与朋友巴结,可以添加额外的维度。
没有什么问题想锻炼锻炼的缘故。你会感觉更好,更有活力,匆忙的内啡肽运动后独自一人值得物理的挑战。但如果你的目标是实现一个目标,然后专业、个性化的指导(和监测进展)设置目标根据你需要的是前进的方向。
这可以补充与在线健身视频。寻找有信誉的专业的指导和支持将帮助你确定你的起点,设计一个基于你的计划,你的需要,挑战,和目标,和帮助你解决问题如果事情需要调整。
詹姆斯是创始人和铅健身教练盯着适合最后一个私人教练,提供一个高端的全套健身解决方案对于那些已经尝试过在过去的一切。
