没有太多考虑,许多人会把悲伤和长期情绪低落和缺乏食欲和体重。然而,暴食是那些情绪低落或中常见的应对机制挣扎与抑郁症或焦虑,甚至能成为一个有潜在危险的健康和生命。
如果你已经有一些严重的问题,或者你已经在你的精神健康(这或许比你知道的更多的人这些天发生了),那么最好的方法就是找到合适的治疗——心理咨询、治疗,甚至医疗援助和正确的药物。
然而,健康专家说Primalharvest.com,有时可能是足够的(或者至少是有用的)理解你处理。如果你觉得你已经暴饮暴食当你感到沮丧时,这里有它发生的原因的答案,你可以做些什么来阻止。
吃是一种常见的应对机制
最频繁,暴食纯粹是心理上的。当你感到悲伤、沮丧或生气,你想把你的注意力从那些引发负面情绪。食物被广泛认为是一种乐趣,一种治疗,特别是如果我们谈论的是小吃,快餐,或者不管它是什么,你最喜欢吃。
人们用食物来找到安慰情绪困扰时,他们吃下去当第一个几口不让事情变得更加容易。如果你是一个寻求救援食品,然后再在你意识到之前你吃得过多,你继续思考那些消耗卡路里,你开始感觉更糟。瞧,创建一个暴饮暴食的恶性循环。
暴饮暴食会导致其他问题
然而,如果你想继续吃,即使你不饿或之后你已经满了,你需要保持谨慎,特别是如果你当你感到低。根据一项研究后,感觉压力和不良的饮食习惯是抑郁的重要危险因素。这就是为什么它是如此普通的人肥胖谁斗争与饮食失调患有其他精神健康问题也经常抑郁和焦虑障碍。特别是暴饮暴食会话中包括大量的高脂肪、低营养的食物类型。
除此之外,如果你没有得到适当的治疗你的暴食症,它最终将导致体重显著增加,这是对你的整体健康有潜在危险的——你的心,关节、脊柱。
它可能是反过来的
当你暴饮暴食,感到情绪低落时,最大的挑战是要找出你是否暴饮暴食作为应对机制,因为你感觉不好的事情,或者你感觉越来越差精神因为你不能阻止自己吃更多的食物。好消息是,你可以得到有效的帮助在这两种情况下,最终回到你的正常的,平静的生活。
事实上,人们容易焦虑症和抑郁症更容易患有饮食失调;这是因为相同的基因和大脑化学物质都负责。
你能做什么来阻止暴饮暴食?
战斗暴食的绝对最好的方法是找到专业的帮助。尤其重要的如果你确实患有精神健康问题;治疗焦虑症或抑郁症会导致严重的后果,这将极大地降低你的生活质量,甚至可能导致自杀的念头。咨询你的初级保健医生——他们通常没有经验在治疗这类问题但可以参考你进一步的精神病学家,心理学家,或临床工作者。
治疗师将能够确定你的条件的主要原因;暴饮暴食是否抑郁或沮丧的应对机制是暴饮暴食的结果。然后,在一起,你会为你准备一个计划来提高。
认知行为治疗是最有效的治疗饮食过量和抑郁。你的医生会帮助你找到问题的根源和识别不良行为模式;只有这样你才能真正的处理这些问题。治疗不仅可以改善你的情绪,现在还来管理这些负面情绪后为了避免复发。你将会在你的自我形象,完美的身材,和自我价值的问题,这将帮助您重新获得控制你的饮食习惯和情感管理。
有时,补充治疗,你的治疗可能需要医疗援助或服用抗抑郁药物,但你的医生来决定。
照顾好自己
一旦你开始治疗,您还需要开始改变你的生活方式;你的医生肯定会与你讨论这些。这些要求你遵循正确的饮食,避免诱惑,改变你的饮食习惯,以确保一切都是健康的食品消费的类型和数量。
最重要的是你的感受,所以尽量不要让事情变得更糟。医疗将允许您开始看自己是不同的,但它也将非常有利于减少压力和避免的情况下,让你太情绪化,因为它可能引发暴食。
当然,是不可能消除所有的压力因素,但是照顾自己(和学习放手和原谅自己)肯定会使你更容易抑郁,焦虑,或饮食失调。
此外,没有足够的词汇来表达身体活动的重要性和好处。有规律的锻炼将会改善你的身体状况,你的心,关节,和身体其他部位曾受到不良的饮食习惯的影响。此外,它会让你感觉更好关于你的身体和精神,保持积极的帮助我们的身体产生更多的快乐激素。
你应该感觉更好
无论你是确保你的压力仍在吃你的控制或你害怕你暴饮暴食的倾向,必须倾听你的身体,思想和获得必要的帮助。饮食失调不可忽视,特别是伴有其他问题。
这绝对是更好的安全比抱歉。体重增加和损失,以及缺乏基本营养素,可以对你的健康是很危险的,所以最好不要等到你的问题失控。
心理健康往往被忽略;人们认为他们需要打起精神,控制自己的情绪,穿上很勇敢。请不要相信!如果你感到沮丧,没有动力,烧坏了,或者只是太累,寻找支持。正确的药物,一个好的医生,甚至一段时间,才能真正改变你的生活。
纳塔莉亚Kołkowska精神卫生拥护者。
