抑郁症很难谈论，更难以克服。伴随抑郁症而来的那种压倒性的悲伤、空虚和绝望感会在任何时候影响到任何人，原因有很多。
当你经历抑郁症时，你可能很难知道该向哪里求助，该做什么，你显然想感觉更好，但你应该从哪里开始呢?克服像抑郁症这样严重的事情在学校或我们的父母没有教过我们，所以感觉你不知道下一步应该怎么做是可以理解的。然而，下面，我们为你整理了一些最好的步骤，帮助你前进，克服你的黑暗日子。
找出原因
为了开始克服这些感觉，你需要找出根本原因。说实话，这可能并不总是那么容易，在我们的生活中有这么多的压力，有时很难确定到底是什么让你有这种感觉。
然而，通常会有你的主要诱因，可能是你的恋爱关系出现问题，工作上的问题，家庭内部的争吵，爱人的去世，甚至是像自卑这样的事情，都可能导致严重的抑郁症。花点时间深入挖掘，找出原因。
自言自语，试着找到解决办法
现在，这可能看起来永远不会奏效，但它可能比你想象的要简单。有时候，我们需要在自己的头脑中进行一次很好的对话，和自己谈谈发生了什么，假装你在和一个朋友交谈，如果这有帮助的话，你可能会通过先和自己交谈来弄清楚情况。
和爱的人说话
向朋友和家人坦露自己的心理健康问题并不总是一件容易的事，但你可能会惊讶于它的帮助之大。你爱的人会一直支持你，陪在你身边，给你最好的，所以对你信任的人敞开心扉是值得的。
在网络支持小组交朋友
在线支持小组是和有同样经历的人交流的绝佳方式。和和我们意见一致的人交谈真的能帮助我们开始理解问题并开始变得更好。当然，和网上的人在一起，你会想要更多地了解他们，知道你在和谁说话，这就是Spokeo可以帮助你的地方。
Spokeo是反向的电话查询工具它可以在几秒钟内显示人们的信息。只需在电话号码搜索中输入一个电话号码，或者使用电子邮件查找工具，对与您通话的人进行电子邮件搜索。从这里开始，你会看到他们的数据，就像与他们相关的任何社交媒体账户一样，你将能够发现更多关于他们的信息，并查看他们是谁，确保你能交到好朋友。
和心理学家交谈
有时候，你需要专业的帮助，这没什么可羞耻的。找一个你所在地区的心理学家，和那些受过训练可以帮助你的人谈谈。别忘了你想要多少就可以有多少直到你找到最舒服的那个。
放松
洗个澡，吃点你最喜欢的零食，看看垃圾电视或者你的最喜欢的电影，给自己一个纯粹放松的夜晚。即使只是一个晚上，给自己一个晚上的休息是非常重要的，在那里你可以放松，忘记几个小时的现实;之后你可能会觉得自己焕然一新。
爱好
学习新事物能让我们感到快乐，而这正是你现在所需要的。有没有你一直想做的爱好?或者是你一直想学的新技能?也许是一门新的语言，一种乐器，或者学习绘画。不管是什么，现在是时候留出时间让你最终去做它了。
克服抑郁症需要时间，时间因人而异，可能需要几周，甚至几个月。没有一夜治愈的方法，所以如果你觉得自己进步不够快，不要对自己感到沮丧，但我们的建议，比如休息一晚放松一下，或者使用Spokeo为你寻找合适的人，是你旅程的一个很好的开始。
Maguire Haigh是Spokeo的营销经理。他对最新的技术趋势、营销策略和业务发展感兴趣。
