问任何恢复成瘾者,他们会告诉你,最困难的事情是不清醒的,它是保持清醒。,它也可以成为昂贵的金钱和时间。一个的故事纽约时报提到有些人设法实现复苏当别人花数千美元的12步计划。
不管你如何选择来保持清醒你会花多少钱或时间,它永远都是你的个人选择,它可能是最个人的决定许多人。不仅它包括保持自己吸毒或不含酒精的,但它也包括保存你的生活。
对一些人来说,复苏不仅仅可以参加12步会议整个星期。有额外的(或不同)方法来保持清醒,还有很多其他方面的和你冷静考虑开始你的旅程。
当你决定要清醒,你也将各种各样的作出决定健康的行为融入你的生活,有一个直接的这两个之间的联系。治疗身体和思想增添了整体的维度你的清醒。所以,这些建议不仅可以帮助你保持清醒,但他们也可以在这个过程中改善你的身心健康。
锻炼
恢复成瘾者,你的身体可能是不习惯任何一种强烈的肉体运动。因此,您需要将锻炼纳入你的日常生活。为什么?运动产生的脑内啡自我感觉良好的化学物质,产生所谓的“跑步者的高”——兴奋的感觉,跑步者觉得他们当他们完成运行竞赛。
然而,你可以通过经常锻炼得到相同的感觉。你可以试着运行,身边去健身房举重,加入一个旋转类,或体重在家练习。一旦你进入一个例程,陪它。它不仅会帮助你清醒的,但最终你也会成为最好的塑造你的生活。
健康饮食
根据犹他大学的卫生,你沉迷于毒品或酒精影响你的身体,它不能正确地吸收、消化,并使用营养,导致的维生素缺乏和营养不良”。一个健康的节制饮食可以重置你的身体功能。它是由什么组成的?
简单的新鲜水果和蔬菜,蛋白质如大马哈鱼和鸡肉,草药茶有助于缓解消化,很多酸奶和奶酪。您还应该增加你的摄入补品如维生素B和其他至关重要的矿物质,包括钙、镁和铁。你的身体需要适应又正常,这些食物和补品可以开始。
一个情感支持的狗
狗不仅为我们提供陪伴,但他们也可以提供情感支持对你的恢复的旅程。就像运动产生内啡肽,照顾一个情感支持狗使我们的大脑产生另一个名为催产素的神经递质。根据Sy蒙哥马利在《波士顿环球报》,它会导致一个“级联的生理变化。它能减缓心率,抑制应激激素的生产,造成了一种深刻的平静,舒适,和焦点”。更少的压力你有在你的生活中,更多可能你会保持冷静,和拥有一个支持狗可以帮助排水压力。
帮助其他条件
复苏还可以复杂,特别是如果你上瘾(如止痛药成瘾)有关精神或身体条件。这就是所谓的伴随疾病。例如,如果你患有抑郁症,你可能寻求减轻饮酒。相反的也可能是真实的:你喝了过度,导致抑郁。在这些情况下,你需要寻求专业帮助诊断任何额外的身体或精神疾病。把这两个条件同时让你精神健康,让你保持清醒。
你们的生命是清醒
你清醒至关重要,总是会从现在开始。你选择放弃上瘾,过一种更健康、更快乐的人生可能是很简单的。住在你清醒的旅程将你的一切,这是很难的。然而,如果你整合等习惯锻炼,健康饮食,照顾一个情感支持的狗,,如有必要,请专业人士帮忙任何额外的精神或身体健康条件到你的日常生活中,你可以面对所有的挑战你遇到你的旅程。
杰基科特斯与预防联盟识别和强调资源物质滥用的方方面面,从预防到成瘾治疗。
