自残是一件很难忘记的事。它可以是一种表达痛苦和悲伤，会影响自尊以及总体的心理健康自残的原因各不相同，这在很大程度上取决于个人的评价重心以及他们如何看待自己的个人经历。
耐心是关键
作为一名心理健康医生，我发现理解自我伤害的循环真的有助于建立同理心在治疗关系中，它也可以帮助来访者在他们自己的时间里，在他们自己的非评判空间里处理他们的感受。
客户打开心扉可能需要时间，作为治疗师，我们有时可能会感到困惑，但不要让这影响到你，因为你正在提供客户已经需要的东西——探索他们感受的空间和温暖和关怀的氛围。
了解触发器
通过了解导致客户想要自残的诱因，这真的会产生巨大的不同。这可能包括人和社会情况，与客户的参照系不匹配的相互矛盾的观点和信仰，有关的周年纪念损失,侵入性的想法．
通过以下方法将其分解成小阶段可能会有所帮助:
- 记下在自残冲动出现之前可能发生的事情
- 认识到什么样的身体或情感症状会导致这些冲动
- 识别分心的来源
分心的例子
写一个杂志或者写思想日记真的很有帮助，因为它可以跟踪思想从大脑到手到笔再到纸的过程。有些人可能会选择将这些日记作为回忆录来保存，以提醒他们的旅程和过程，有些人可能会选择将其作为火化的标志，并将其作为一种隐喻性的运输到稀薄的空气中。
听音乐它真的能让人放松，把我们从一个非常黑暗的地方带到一个更愉快的地方。研究表明，音乐可以唤起情绪的变化，尤其是轻柔的音乐，可以以想象的形式创造魔法。
通过一个分散注意力的盒子工作，在那里人们可以储存让他们感觉舒服的东西。这可能包括一条温暖的毯子，这可能意味着温暖与关怀比如家人、朋友或他们尊敬的人的照片，帮助他们建立一种保护因素，并提供一种感觉，当他们感到痛苦时，他们可以回来和这个特别的人谈谈。你也可以让他们输入一些与他们的爱好还有兴趣爱好，比如钩针工具、他们最喜欢的电影或歌曲的cd，甚至是一个可以拥抱的软玩具。
进一步的支持
你可以在我们的网站也可以通过我们的“与TAV聊天”选项，他是我们友好的大象居民，很乐意全天候帮助我们解决更多的干扰。
我们RightLines还提供免费和保密的网络聊天服务，从周二到周五的下午4点到8点，在那里你可以探索和讨论事情。如果你或你认识的任何人正在与自残作斗争，需要进一步的支持，请随时与我们联系并传播这个消息。
Taslim Hassan就职于RightLines。
