对一些人来说，传统的谈话疗法是一个很好的选择，可以治愈创伤，治疗焦虑或抑郁，或者只是让他们的生活感觉更好。然而，它并不总是适用于所有人。对于那些患有严重焦虑或抑郁的人来说，他们在尝试药物和传统治疗后没有任何成功，他们会感到无助。
许多患者经常被引导相信谈话疗法是他们唯一的选择，但事实并非如此。大多数人都不知道市场上有许多很棒的替代疗法可供选择，这些疗法已经被证明对那些用其他方法没有太大成功的患者产生了很好的效果。
如果你觉得你的治疗陷入了困境，这里有四种替代治疗方法，下次你可能想尝试一下。
1.营养疗法
我们的饮食方式对我们的感觉和大脑的工作方式有巨大的影响。最新研究表明，体内的化学物质失衡可以通过某些维生素和补充剂来重置。改变饮食习惯还可以帮助那些患有强迫症、重度抑郁症、躁郁症和精神分裂症等精神疾病的人。
虽然你可能在传统的治疗师办公室找不到这种选择，但你可以寻找替代或整体医学提供者进行营养治疗。
2.经颅磁刺激
经颅磁刺激(TMS)是一种非侵入性、非药物治疗方案，利用强磁铁引起重复磁脉冲。这项活动可以调节和刺激大脑的神经活动，让从业者优化你的活动，以最好地支持你。
虽然其他替代方法可能还没有得到FDA的支持，但这种方法可以。也有大量的临床证据表明使用这种方法是成功的。起初，人们担心这种手术的安全性，但后来证明它没有症状。这种有希望的治疗形式可以在短短六周的治疗内显示出效果。TMS节目的评论患者感到更快乐，微笑更多，有些人甚至在心理健康方面经历了“180度大转弯”。
3.创造性的治疗
艺术、音乐和舞蹈等疗法对于那些需要一种不同的方式来表达自己而不是说话的患者来说是一个很好的选择。这类疗法可以缓解病人的情绪，让他们专注于其他富有成效和创造性的事情。20世纪40年代以来的数据表明，患者在参加这种疗法时压力有所减轻。
对于那些有生理疾病、心理疾病或严重创伤的人来说，这种表达的出口是很棒的。它很容易与其他类型的治疗结合起来，以指数级增长效益。
4.荒野治疗
荒野疗法是指病人走进大自然，与自然世界共度时光，学习在户外有价值的技能。从磨练生存技能到白水漂流，甚至是自然散步，花时间在户外对心理健康的好处是令人难以置信的，而且证据充分。
临床研究表明，这种疗法在治疗情绪障碍方面是成功的。对于想要减轻压力、增强自信、改善情绪的年轻人和青少年来说，这是一个特别好的选择。有时这种疗法还包括体育锻炼，这总是能排出让人感觉良好的化学物质。
外卖
如果传统的谈话疗法不适合你，不要害怕寻找其他方法。多亏了现代科学，我们现在有了很多选择。不是每个人都能在典型的道路上取得成功;有时候你得自己打造。不惜一切代价来恢复你的精神健康，对吧?
