障碍和挑战是一个内在生活的一部分,没有什么可以做,以确保一切都顺利。你无法控制世界和他人;然而,你所要做的就是学习如何反应和控制你的反应。
当然,问题的严重程度和大小上可以有很大的不同,没有放之四海而皆准的方法克服每个障碍。但是有一些应对策略,可以帮助你在必要的时候退一步思考,找到最好的解决方案。当没有,他们会让你更容易简单地穿过。
这里有一些事情要做最好的时候面临一个具有挑战性的情况:
不要害怕寻求帮助
人们面对的最大挑战之一是感觉自己必须坚强和独立。寻求帮助可以看作是软弱的表现,但这并不一定是这样。
事实上,寻求支持可以是实力的象征。需要勇气承认自己需要帮助,它可以表明你愿意尽一切可能度过无论你面对。根据不同的情况,你可以跟过和你一样的人,发泄一个朋友或家庭成员,或者去一个专家。
无论谁你接触,讨论你的问题总是一个好主意。它可以帮助你处理发生了什么和想出一个计划解决的挑战。
退一步获得的视角
在某些情况下,它可能需要退一步从远处和对情况进行评估。这可以帮助你获得一个新的视角,提出更有效的计划。和的科比报价状态:“一切负面压力,挑战,都是一个机会让我上升。所以,你的挑战和使用它们的优势。
事实上,这并不总是可能的。当你在事物的厚,很难看清东西,特别是迫在眉睫的挑战,但它可以帮助自己花一些时间你的头脑清醒,想出一个新计划。在这段时间里,你也可以收集更多的信息挑战,更好地理解需要做什么或者只是过程发生了什么。
如果你在危险或威胁的情况下,例如,它是不安全的,退一步,对情况进行评估。在这些情况下,最好是采取行动,找到一个方法来尽快摆脱危险。
开发一个战略
一旦你采取一些时间来评估情况并理解你,是时候制定你的策略为克服挑战。这种策略可以取决于你所面临的问题。
如果你处理困难的人,例如,你的策略可能是设置边界或坚持一个脚本。如果你想克服一种瘾,你的策略可能是找到一个支持团体或避免触发的情况。
重要的是要有一个计划和注意的可用资源。这可以更容易坚持你的策略和发现应对方法当事情变得艰难。
给自己时间来愈合
许多挑战与某种形式的损失或痛苦。重要的是要给自己时间去悲伤,愈合之前试图继续前进。
忽略你的痛苦或试图推动,这只会使事情变得更糟。可以花点时间为自己处理发生了什么,感觉你的情绪。
知道你能做到的
要记住的最重要的事情之一,当面对的挑战是,你可以这样做。无论多么困难的事情,要相信自己,你克服障碍的能力。
当然,这并不总是容易的,但有些事情你可以做建立你的自信。你可以专注于你的过去的成功或建立一个支持网络相信你的人。
提醒你自己你的长处和提醒自己你以前面临困难的情况下也可以是有益的。这些东西能让你更加自信,你需要继续给你力量。
学习一些呼吸技巧或冥想
从学习中获得一些有很多好处呼吸技巧或冥想,一般和特别努力克服挑战。
呼吸技巧可以帮助你放松和专注,这可以帮助当你感到不知所措。冥想可以帮助你找到内心的平静,感觉更多的控制你的思想和情感。
这些实践可以花一些时间去学习,但是有很多资源可以帮助您入门。一旦你学会了一些基本的技巧,你就可以开始练习他们无论何时你感到紧张或焦虑。
最终的想法
没有人能够完全避免挑战,但有些事情你可以做,使它们更容易处理。请把这些建议记在脑海中,下次你面临一个困难的局面,记住你有力量和能力克服任何障碍。
无论多么困难,你都能做到这一点,渡过艰难时期和出来和光明的一面比以往任何时候都强。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理吗Psychreg。
