为什么听觉上的自我照顾很重要?| Psychreg

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新闻发布(2022年8月25日)。为什么听觉上的自我照顾很重要?Psychreg关于健康．//www.mums-channel.com/auditory-self-care-important/

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我们的情感和感官深深交织在一起。视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉这五种感官都能提供食物重要的关于我们环境的信息返回到我们的大脑来制造世界的感觉在我们周围。

把更多的感官融入你的自我- - - - - -护理例程是一种有效的放松和放松自己的方法。感觉自我- - - - - -护理是一个强大的工具，可以帮助改善你的幸福日常。

自我- - - - - -护理已经成为管理生活压力和紧张的流行工具。这个词指的是一个人为促进身心健康而有意从事的活动。

尤其注重声音感的创作听觉自我- - - - - -护理经历有很多好处，比如管理压力和焦虑，增加平静的感觉，促进正念。

也就是说，凯蒂·奥格登，听力学家和培训经理回响，提供了专家的见解，我们如何通过声音来促进您的健康自我- - - - - -护理常规更上一层楼。

凯蒂解释道:“自我- - - - - -护理因人而异，但注意我们的听觉可以帮助我们更多地参与自我- - - - - -护理活动”。

“我们的听觉常常被忽视自我- - - - - -护理技术，但在试图促进积极的精神状态时，它和其他方法一样有效。听觉有助于我们保持平衡，这有助于我们保持平衡和专注。”

自我- c是通过音乐

声音能刺激大脑重要的因为它们将我们与世界联系起来，帮助我们形成记忆。大脑保存着多种形式的记忆，包括回声记忆。这是指感官记忆储存你听到的声音的信息。

音乐是回忆的重要组成部分，也经常被用于自我护理来放松。研究已经发现它能触发多巴胺的释放，立刻改善情绪。

由于音乐可以引发怀旧情绪，这是一种帮助安慰和减轻压力的常用技巧，因为它有助于降低心率和皮质醇水平，释放内啡肽，改善我们的情绪幸福感．

听听音乐不仅能娱乐，还能改善记忆功能，提高愈合率。

凯蒂说:“音乐是放松和缓解日常生活压力的好方法。慢节奏的音乐有助于平静你的心灵放松身体而更快、更欢快的音乐则能激发乐观和专注的感觉。”

自我- c是透过大自然的声音

一般人花在87％他们的时间在室内，但花时间在户外或聆听大自然的声音是脱离日常生活的好方法。大自然的声音不仅能使人平静，而且还能使人镇静深刻的健康和福利福利。

流水声、鸟鸣声、雨声、沙沙声都是有助于舒缓身心的自然声音。自然声音和绿色环境在历史上一直与放松和幸福联系在一起研究发现它们能降低血压、心率、肌肉紧张和应激激素的产生。

凯蒂建议:“有一些简单的方法可以把自然的声音融入到你的音乐中自我- - - - - -护理日常活动包括放松或学习时开着窗户，在公园或森林里散步，在小溪、河流或海边消磨时间，或者听洗澡、护肤或入睡时，听着大自然的声音播放。”

如何将音合并成s音精灵- c是例程

白噪音机器。白噪音是一种连续的声音，通常没有模式或节奏。它可以用于自我- - - - - -护理练习来缓解焦虑或睡眠不足．这是因为它占据了我们的总听觉范围(20-20,000赫兹)，这有助于掩盖刺激大脑的响亮声音，使其有效地分散对环境噪音的注意力。
纳德。近年来，自主感觉经络反应(ASMR)在YouTube和抖音上成为了一种现象。它已成为非常受欢迎的自我- - - - - -护理因为它会产生“大脑刺痛”，一种对特定音频或视觉刺激做出反应的平静感觉。听在学习、放松或睡觉时进行ASMR有助于鼓励平静和放松的感觉。ASMR中常用的声音或“触发音”包括敲击、褶皱、水声、梳理头发、低语、抓挠和打字。
Woodwick蜡烛。用木灯芯代替传统的棉线制成的蜡烛在燃烧时发出舒缓的噼啪声，类似于用木头做的壁炉的声音。它们是一种很好的方式，让你的耳朵听到更多自然的声音自我- - - - - -护理例程创造一个平静的氛围。
睡眠的故事。讲故事对成年人有很多好处，就像对孩子一样。长期以来，睡前阅读一直被认为是一天结束时放松身心的一种方式。近年来，可听的睡眠故事越来越受欢迎，因为它们提供了一种舒缓的体验，提供了相同的故事时间更多冥想旋转．
积极的肯定。说正面的肯定大声说出来对你的心灵有好处自我- - - - - -护理例行公事。肯定是鼓励的陈述，有助于恢复一个更积极的心态。试着在一天中对自己重复肯定，比如在你准备上班的时候，睡觉前或早上的第一件事。一些肯定的例子有:“我的努力会有回报的”，“我很自信”，“我会发现所有事情的好处”，“我爱我自己”，“我很安全”。
夸张的音乐。LoFi音乐正迅速成为最受欢迎的音乐之一音乐风格因为它创造了完美的氛围，是一种专注和缓解压力的好方法。LoFi音乐通常没有人声，灵感来自爵士、嘻哈和电子音乐。