大多数人会同意,领导一个健康的生活方式是必要的。然而,最近的技术进步使一些专家担心,我们越来越书呆子气的生活方式加强我们的健康问题。特别是,他们指出,上升受欢迎的健康应用的主要罪魁祸首之一。
现在健康应用程序从跟踪措施来监控我们的饮食。虽然这些应用可以帮助促进健康的习惯,一些专家认为他们可能是弊大于利。
韦斯特菲尔德健康,领先的医疗保健公司在英国,看着主要方法健康应用程序可能会导致意想不到的后果的健康和揭示了在这方面能够做些什么:
恶化的睡眠模式
一些证据表明,睡眠程序可能会恶化我们的睡眠导致焦虑和失眠。此外,一个研究发现,参与者使用睡眠程序有更多的困难比那些没有入睡。它是不完全清楚为什么睡眠程序可能会让我们的睡眠更糟。一种可能性是,应用程序是不能准确地跟踪我们的睡眠。此外,应用程序可能会导致我们担心我们的休息,使其难以入睡,睡着了。
如果您使用的是睡眠程序和不满意你的睡眠,它可能是值得一试几个晚上不睡觉。如果你发现你的睡眠改善没有应用程序,该应用程序可能是罪魁祸首。
溜溜球效应
健康应用程序经常关注短期目标,而不是长期的健康——这可能导致一个溜溜球效应,人们为达到日常步骤的目标或吃一定数量的卡路里但很快脱落马车时不满足他们的目标。
由此产生的情况可以是非常令人沮丧,甚至阻止人们思想活跃和健康饮食。毕竟,如果他们不马上看到结果,何苦呢?
应激通过健康应用程序
健身应用程序是给人太大的压力,不断提醒他们的健身目标,他们必须走多远到达,可以抑制,导致人们放弃他们的健身目标。此外,健身应用程序通常比较人们的进步,让他们觉得他们不够好,伤害他们的自尊心。
大多数应用是设计用于健身的人已经在良好,平均的人可能会发现很难满足应用程序的预期,从而导致挫折和失败的感觉。
根据数字医疗一代调查,年轻人报告感觉“焦虑和恐怖”从此前的应用。
那么,解决方案是什么?
虽然没有简单的答案,人们应该重点发展健康的习惯而不是只盯着数字这意味着做小改变你的生活方式,你可以长期坚持。
例如,而不是设定一个目标,每天步行10000步,尝试旨在每天步行30分钟。或者,你吃除了每卡路里的压力,专注于吃更多的水果和蔬菜。
进行这样的变更可能看起来不是很多,但他们可以极大地影响你的整体健康。或许更重要的是,他们更有可能坚持比时尚饮食或应急的解决方案。
有必要研究之前下载任何健康应用咨询你的医生或医疗服务提供者可以通过你的健康保险。
