引用这
汤米·威廉姆森(2021年1月19日)。4避免受伤的方法。Psychreg在健康。//www.mums-channel.com/ways-avoid-injuries/
如果你参与一些体育活动,恭喜你!你在做什么奇妙的事情吸引你的身体对你的健康。运动不仅可以让你感觉更舒适的在你自己的皮肤因为你的身体更多的身体健康,但也感觉良好情绪的好办法。
当你让你心潮澎湃,你释放压力和找到一个伟大的渠道来表达自己。然而,随着运动的兴奋和拉什也增加的可能性伤害你自己。所有体育有受伤的风险。然而,遵循正确的提示,你可以降低你的机会它发生在你身上。看看一些最好的建议,以避免受伤。
穿合适的齿轮
重要的是你穿合适的齿轮当你从事一项体育运动。战争没有合适的设备像鞋子或保护装置不仅可以导致损伤,但是在某些情况下,它甚至可以是致命的。
确保你熟悉什么你应该配备在运动,并确保你尊重它!
休息
即使你可能会兴奋达到你的健康目标,重要的是你需要足够的休息,这样你的身体有时间恢复。通过不让身体休息充电之间会导致耗尽自己。
在你休息时,你应该花一些时间来让你的心率减慢,喝水。没有急于健身。记住,缓慢而赢得了这场竞赛。
热身和降温
拉伸热身期间伤害预防的重要组成部分。它应该是一个习惯的人从事体育运动或例程。热身应该不仅静态拉伸,还动态拉伸。两者的结合是最好的方法来避免伤害你自己。
同样重要的是一个热身是降温。冷却有助于伸展你的肌肉,防止疼痛和疲劳。专家建议至少五分钟。
你的健康与全面的饮食平衡
身体是很重要的燃料与合适的食物为了你最好的表演。如果你吃之前重或加工食品参与一个活动,你可以得到一个过早痉挛或失去你的能量。
不均衡饮食不仅能影响你的运动性能,但它也能影响你的整体健康。饮食不当是最常见的一个原因人们变得肥胖。在体育会话之前,吃的健康和健康的饮食充满大量的生水果和蔬菜。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
