如果你觉得臃肿,缓慢,通常缺乏能量在节日期间,你可能会寻找方法让自己恢复正常的感觉。圣诞晚会的季节可以带来很多很晚,清晨,和你的睡觉模式可能会受到影响。
睡眠专家的帮助,马丁•斯利MattressNextDay共享的四大方法素食主义者这1月可以修复你的睡觉模式。
多吃绿叶蔬菜可以帮助减少失眠
植物性饮食的一个重要主食吗?绿叶蔬菜。从生菜、甘蓝、白菜甚至独行菜,这些叶子蔬菜富含维生素B12。
稳定的B12水平你的身体已经与减少失眠,以及帮助调节你的睡眠周期。B12有助于你保持困白天晚上时间和醒着的,所以你会发现晚上睡觉的时候就变成了一块蛋糕(蛋糕,我们指的是卷心菜)。
你可以还发现维生素B12在红肉和鱼,但是绿叶蔬菜也减少的可能性出现高血压、心脏病和肥胖,远不及红肉的脂肪量。
减少糖的摄入减少你的在晚上醒来的几率
植物性饮食以低得多的糖比选择饮食。这减少糖更容易你的身体消化你的食物,所以你将不太可能在夜里叫醒胃痛和消化不良。
富含大豆食品,像毛豆,也与更长的睡眠时间和增加5 -羟色胺(“快乐激素”)生产,这将帮助你的身心放松停留更长时间。
你的梦想不会那么生动导致更多的能量
生动的梦境和噩梦可以树桩你的睡觉模式完全,让你累了第二天和迟钝。生动的梦境通常与一种氨基酸叫色氨酸,通常发现的食物如奶酪,牛奶、鸡蛋和鱼。
减少你的通过参与植物性饮食摄入这些食物可以阻止你经历噩梦和生动的梦,减少腹胀,可以晚上也会造成压力的梦想。
你会有更少的夜间疼痛
我们知道,矫形床垫之类的东西可以帮助减少痛苦与关节炎或关节疼痛,但是你知道植物性饮食可以这也帮助?
抗氧化剂,纤维和益生菌素食主义者饮食建议减少炎症和帮助了关节僵硬。植物性饮食还缺少很多“引发食物”可以加剧关节炎疼痛,如加工红肉和添加糖。
如何可以你保持一个素食主义者饮食吗?
虽然Veganuary的想法是你挑战自己,看看你可以坚持一个植物性饮食,甚至一个月,你没有去整个猪(原谅双关语)。
如果你的压力完全改变你的饮食和生活方式,不适合你,你已经会让自己失败。
专家们在MattressNextDay建议将尽可能多的植物性食物到你的饮食同时还听什么你的身体需要。
如果你只是为你自己做饭,你可能会发现更容易坚持素食主义者饮食,但是如果你为一个大家庭准备饭菜,尝试简单地添加一些新菜,也许选择肉类替代品,或者只是会每周有一天不吃肉。
