高效的工作和健康的身体都来自于平衡的能力情绪；我从经验中知道这一点。我想与你分享我在平衡高水平能量(如躁狂和轻躁狂)方面的经验。我成功地将这些潜在的麻烦情绪转化为始终如一的冷静态度，从而在工作场所和家庭中都能产生生产力。
你可能会问:“这个人在哪些方面很有成效?”这与视角有关。我经历了很多艰难险阻。毅力成为我获得心理学本科学位的主要因素，同时我在学习期间战胜了躁狂和双相情感障碍的混合发作。我住过几次医院。
我从2001年起就没发作过。在获得学位的十年内，我完成了我的电气学徒生涯。我做了将近15年的电工。我在数据布线方面做了四年的电气领班，在大型建筑项目中取得了许多来之不易的成功。再一次，决心让我度过了难关。我受了伤，在痛苦中工作了很多年。
由于这个领域对我的身体有危险，而且这个行业的要求威胁到我在精神健康方面的目标，我离开了电气行业。几年前，我又开始为心理学的目标而努力。
2011年，我提交了一篇关于目标追求．一位来自美国顶尖大学的著名研究人员告诉我，我应该可以拿到博士学位。到2015年我离开电气工作时，我已经开始在业余时间从事心理健康方面的支持工作。五年多来，我成功地帮助有特殊需要的成年人、青少年和儿童。这可能是一项艰苦的工作，有情感和身体上的挑战。我还执教过十多支运动队，作为小联盟棒球教练赢得了九次冠军。是的，这对一些人来说只是孩子的事情，但随着新千年的新责任，以及从上世纪90年代的问题中吸取教训，我找到了更好的方法来平衡情绪——并提高效率。
在那些年里，我遭受了很多发作的痛苦，我学会了如何停止升级为狂躁。我通过管理身体健康、服用心理健康药物以及使用各种认知策略来做到这一点。新的见解让我能够管理那些原本会让我发火的触发器。它们不再是触发器。我新的平衡和冷静的行为帮助我把许多困难的情况变成有成效的情况。家人、朋友、同事、客户和主管都注意到了这一点。
我的能量来自耐心和理性。同时，我有电。我安静地忙碌着，系统地完成目标。我通过完成任务和发现新的观点来平衡情绪，同时诉诸常识，灵性,幽默．我所拥有的某种优势，使我在英属哥伦比亚大学进行研究。2016年，我作为合著者发表了研究“双相情感障碍的有效自我管理策略”。该团队的研究得到了加拿大政府的尊重，并获得了杰出奖。
同时，我也成功地应对了家庭生活中的挑战。我经历了离婚;这是双方的分歧。我和孩子们保持着亲密的关系，他们也已经适应了。我为他们做了我能做的一切。我把房子给了前妻，让她尽快安顿下来，供养他们。搬出去差不多一年后，我和我的新伴侣开始了浪漫的恋情。2014年，我搬去和她、她的两个孩子以及她的父亲住在一起。我为家庭的方方面面都非常努力地工作，我们过得相当不错。
四个孩子相处得很好，在学校和新的职业上都取得了进步。我和我的伴侣在一起很快乐。我工作稳定，照顾孩子，处理大部分家务，帮助我妻子的父亲经营一个基本上是小型的业余农场。所有这些经历都是我在避免躁狂或抑郁症．
现在，如果你仍然感兴趣，我希望告诉你我如何最有效地平衡情绪，在我的一生中创造生产力:自信和善良帮助我找到更多的生产力-乐观，同理心，很简单。这似乎是显而易见的。为什么人们不明白呢?对我来说，乐观可以提高效率，因为它建立了一种自信的偏见。然后，更多的时候，我们实现了目标。体贴能提高工作效率，因为如果我们帮助别人，别人也更有可能帮助我们。这似乎很简单。当整个世界和整个宇宙都参与进来时，关心还有另一种意义。有这么多的惊喜和挑战，每个情况都是不同的。乐观同理心让我在生活中获得了很多成功。
有一个复杂的讨论在这本书中扮演了重要的角色，有些人一开始可能很难理解。我将用我自己的许多经验来描述心理学，我一生中大部分时间都是根据心理学制定行动计划的。我会解释和支持为什么我觉得某些机制发生了，事件可以展开，也许像业力或同步性在某些方面，它对我们有用。
通过尊重生活，比如在追求目标的过程中，在创造例行公事或仪式中:生活用意外的发现奖励我们——就好像当我们认识和尊重表面之外的价值时，努力工作和良好的意愿就有了更强的动力。
我发现这种联系让我很安心。在某种程度上，这是关于结果的可视化。它能让我在困难的情况下保持冷静。我将指出在这种超越性工作中，某些情绪和生产力之间的直接关联，以及信心、关心和尊重如何增强这种相关性。这就是我想要解释平衡的地方，这样你也可以获得同样的稳定感，即使在可能的动荡中。
我们朝着目标平衡我们的生活。社会反馈和环境可以帮助或阻碍目标追求。我们自己的信仰体系和我们的反应，是所有动力的起点。除了身体和心理健康最基本的组成部分之外，对生命的尊重可能比其他任何东西都更能决定情绪。我们可以通过乐观和同理心来建立高效的情绪。
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编者按:本文最初发表于MacroMichael．
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