你的现状并不能决定你能去哪里，它只决定你从哪里开始(奈多·库拜因)
对于许多人来说，抑郁症似乎是一个持续的挑战，上面的引用可能会提供一个非常需要的希望信号，也许当你正在努力寻找一些希望的时候。
也许，尽管关于英国心理健康和幸福状况的调查结果该组织最近发布了以下关于抑郁症的统计数据:
- 自2007年以来，中年晚期男性和女性(55-64岁)患抑郁症的人数有所增加。
- 与前几年(1993-2014年)相比，抑郁症在16-64岁人群中变得更加普遍。
- 在7500名参与者中，这是最常见的专业诊断
抑郁症变得越来越普遍。
然而，抑郁症到底是什么?有些人把它描述为精神痛苦的普通感冒
有些人可能会用经历的复杂症状来描述它。这些症状可能包括情绪低落、食欲不振、疲劳等。
其他人可能认为抑郁症的本质是对感情、愿望和欲望的防御。
然而，其他人可能试图用隐喻来描述它，试图捕捉抑郁症经验的丰富本质:g坠入深渊，b在边缘，d方舟和我控制Ack
也许所有这些理解都包含了一种缺乏活力的感觉，一种低于或低于正常水平的状态——沉陷、空虚和悲伤。
有些人把它描述为精神痛苦的普通感冒。
无论哪种理解抑郁对你有意义有一件事似乎很清楚，那就是经常帮助克服这些困难的感觉和经历是非常需要的。
回顾英国关于心理健康和幸福的调查，大约一半报告患有抑郁症的人接受的帮助形式是心理健康治疗。此外，使用据报道，心理治疗普遍在增加(2007年以来)。那么，什么样的心理治疗可能会有所帮助呢?嗯，通常情况下，这取决于你如何看待你的抑郁。
然而，一种寻求抑郁症根源的流行方法是心理动力疗法。在这里，重点是帮助理解，洞察困难的起源和当前功能(这个例子是抑郁症)。它侧重于生活事件的影响，关系的希望，和欲望，以帮助实现这种理解。
另一种方法是交易分析心理疗法。这里的重点是我们如何成为我们自己，以及我们如何在生命过程中成长和改变。当治疗抑郁症时，这是一种有效的方法帮助你探索可能对自己有负面影响的信念，以及对人际关系和生活的期望;e检查内部对话，帮助用自我同情的对话取代自我批评;而且,e通过重新评估生活经历来探索一种毫无价值和绝望的感觉。
在事务分析中工作的一种特定方式是关系事务分析．这种方法将改变的重要动因视为治疗关系。它认为思想、情绪和行为模式与人际关系模式直接相关——包括内部关系和与他人的关系。它用治疗关系来理解你生活中的其他关系。因此，对于抑郁症(和其他困难一样)，理解人际关系如何塑造我们、限制我们，以及它们如何支持和帮助我们，是找到摆脱抑郁症经历的方法的基础。
抑郁症不是一个单一的实体，它不会决定你的余生。它存在于多个层面，有很多方法可以找到一条通过它的路，爬出深渊，重新享受生活的乐趣。
利兹·杰弗里斯(Liz Jeffries)在南曼彻斯特的科尔顿(Chorlton)提供心理治疗服务，与个人和夫妻面对面合作，并提供在线治疗。她自己也经历过心理治疗的过程，她对治疗充满热情，对解决生活中个人困难的机会充满热情。她感兴趣的是焦虑和抑郁是如何从分离感或孤立感以及人际关系中的困难中产生的，无论是现在还是过去，你可以通过她的网站与Liz联系，Liz的治疗或通过Twitter@TherapywithLiz
