F或许多,回来疼痛是一个不幸的现实;是否这是一个长期的伤害或更短期的,回来疼痛会影响你的一般的日常。虽然在某些情况下,你可以加快你的恢复,如何调整睡眠可以帮助你。
专家本白、设计和贸易专家Swyft如何解释说,你的床上,睡觉集- - - - - -向上可能会影响你的回来疼痛症状。
错误的床垫上睡觉
错误的支持从一个床垫可以加强姿势不对,不保持脊椎对齐,从而恶化任何现有的回来疼痛。如果你的回来疼痛是肌肉,那么错误的床垫上睡觉也会有影响,因为它会紧张的肌肉吗你的回来。
选择正确的床垫是很重要的,但更当有重复吗回来疼痛。我建议选择一些公司和支持你的回来在一个自然的位置。
睡眠姿势
当涉及到你的位置睡眠,你必须保持对齐,以避免加重任何现有的一切回来疼痛,所以试着确保你的耳朵、肩膀和臀部是一致的,无论你选择的位置睡眠这将有助于保持你的脊柱在一个可爱的自然的地方。
某些职位可以给地区带来压力你的的身体,如你的回来。例如,您可能发现区域不要碰床上,等你的较低的回来,感到紧张和紧张的时候躺在你的背部。使用一个枕头在这些领域可以显著降低这一毒株通过减轻一些压力。
太多的枕头
虽然它可能让你感觉超级舒适和一堆枕头睡觉,这将不支持你的坏回来。这样做会提高你的脖子,扔你的脊椎对齐。
此外,睡觉一整夜你的脖子在转发了位置可以施加了很大的压力你的肌肉、韧带和光盘你的脊柱,导致颈、肩和回来疼痛——你可以做的事情没有如果你已经痛苦。
一个支持性的枕头都是你应该需要保持一致和适当的支持,它可能需要一些时间来适应,如果你是一个两个或两个three-pillow卧铺,但是你会感谢你自己让开关。
睡前伸展
不仅可以拉伸睡觉前帮你得到一个更晚的睡眠,但它也可以帮助缓解回来疼痛,赢,赢了。
床上用品下来之前过夜,试着轻轻伸展放松起来,伸出疲惫和酸痛的肌肉。这样做会让血液流动,这应有助于阻止他们失灵和添加任何现有的痛苦一旦你定居在床上在接下来的8个小时。
一定要检查你的医生是安全的为你延伸至执行你的具体的回来疼痛或伤害。
