高尔夫球场的长路线包括一个可以持续2-4小时的小径。虽然这是一个非常长的时间来处理和评估他们的游戏，它为情感评估提供了机会。这种评估取决于当前的情绪状态。例如，成功能产生积极情绪吗．相比之下，未能实现目标会导致负面情绪吗．因此，打一场高尔夫球可以经历无数的情感体验。
为了表现和调节情绪，有人建议用情商来帮助获得机会。运用情商至少可以增强积极思维并提高绩效水平。思维模式在与其他技能和技巧一起练习时，在很大程度上是一个可控因素——如果坚持并定期练习的话。但是，当然，除了心态，其他因素也会影响表现水平。
情商的原理可能与自我意识、自我管理、动机和关系管理等关键因素有关。在整个高尔夫回合中，高尔夫球手需要对自己的思想、行为和情绪有自我意识。因此，确定优势和领域，以提高绩效水平。记住，大脑是一块复杂的肌肉，它包含了一个纤维网络。如果这些东西在任何时候变得困惑或激动，它们都会影响你自己的思想、行为和情绪。
为了促进这种思考，高尔夫球手需要发展和建立自我意识。因此，每一杆(开球、球道或沙坑)都必须评估:哪一杆打得好?哪里不顺利?下一个镜头是什么?使用“什么系统”可以让高尔夫球手在进行下一次尝试时培养自我意识。采用这种方法的高尔夫球手比那些消极的高尔夫球手更有可能成功。
对高尔夫球手来说，自我管理情绪至关重要。情绪的管理是有目的的方向和专注。例如，当高尔夫球手在粗糙的草地上躺得不好，试图击中果岭时，他需要做出更好的击球。情绪管理需要运用技巧来决定结果。这就是所谓的清理呼吸道。与使用卫星导航类似，高尔夫球手应该通过有目的和有选择性的计划来评估行动路线。这里的关键是不要急于思考。仓促的思维过程增加了糟糕的投篮选择的可能性。另一个内置的功能应该是使用深呼吸。这种方法可以发生在接近球的时候。 Deep breathing, when practised well, is a useful technique that有助于控制思想中的情绪平衡．深呼吸可以清除消极的想法和堆积的蜘蛛网。高尔夫球手应该每天在不同的情况下练习深呼吸，甚至远离任何高尔夫球场、设备、球场或比赛。如果有时间，练习瑜伽也有助于深呼吸。
总的来说，深呼吸技巧用你的鼻子呼吸三秒钟，然后让它从嘴里离开五秒钟。深呼吸的一个关键特征是确保你的腹部上升，而不是胸部。建议初学者在安静的地方躺在地板上练习深呼吸。一旦你感到舒适，并且能够以预期的重点呼吸，那么深呼吸就可以自然而有节奏地进行。
动机有两个方面内在价值和外在价值是过程的重点和方向．高尔夫球手应该为他们的回合做准备，设定与过程和表现相关的目标。这些目标可以根据游戏状态进行反思和修改。我们鼓励高尔夫球手在合理的范围内设定目标，这是有目的的，有利于表现。关系管理对于高尔夫球手和他们周围的支持团队来说是很重要的，他们可以促进和支持这个过程。关系管理的一个关键方面是保持融洽和信任。对于高尔夫球手和球童来说尤其如此。建立有效的关系管理是可能的，通过相互理解和密切讨论问题的能力。
情商有助于提高高尔夫球的表现。之前有很多研究都强调了情商是如何提高工作效率．毫无疑问，情绪智力可以有效地影响高尔夫比赛成绩。
高宾德·吉尔是一名继续教育讲师，教授心理学和研究方法。
