沉默。更安静了。感觉孤独、疏离和受伤交替着愤怒和顺从。你不开心，你想重新联系，想恢复你们关系中的良好动力，但感觉就像你在用头撞砖墙。
在和你的伴侣发生争吵后，你是沉默的接受者，只是让他们完全关闭几天或几周。又发生了，太糟糕了。当你在处理一段关系中的冲突和不快乐的感觉时，你想做的就是立即解决问题，却再次发现你的伴侣不接受处理他们的感觉。
你知道的健康的沟通是解决冲突的最佳方式你已经多次要求你的伴侣说话，但他们不愿意。你自己采取类似的行为太诱人了，但你抵制住了诱惑，因为你知道有人必须保持沟通渠道畅通，否则你们都会陷入更深的冲突。
在任何关系中，冲突都是正常的。它们的不同之处在于冲突的性质以及解决冲突的速度。根据婚姻专家John Gottman博士在美国，与爱相矛盾、真正破坏关系的破坏性沟通模式之一是拖延或沉默。它对人际关系的破坏性尤其大，因为它会让你的伴侣感到被抛弃和被拒绝。
无论你是沉默对待的受害者还是加害者，意识到参与这种心理游戏的危险是绝对重要的，它会破坏你们的关系，无法修复。沉默或拖延的消极后果会将有毒的触角扩散到你们关系的其他方面，只会使问题更加严重。
沉默疗法的多米诺骨牌效应是显著的——它降低了伴侣双方对关系的满意度，减少了亲密感，增加了患焦虑、抑郁、酗酒和吸毒，并降低了以健康和有意义的方式交流的能力。
在一段忠诚的浪漫关系中，“沉默对待”是所谓的“要求-退缩”模式的一部分，它发生在冲突期间或之后，当一方想要讨论问题或有一些要求或要求时，另一方以某种方式关闭交流以沉默和情感距离回应．
“拖延者”可能会表现得很固执，说他们不想说话，或者他们可能真的离开了。常见的形式是“女人要求-男人退缩”，在讨论亲密关系问题(亲密关系、行为、沟通、习惯、承诺)时，这种情况比其他问题更常见。
对于采取沉默对待的伴侣来说，往往是一种逃避处理问题的方式，是为了控制局面和行使权力，是为了获得关注，是为了惩罚另一个人，或者是作为一种表达愤怒的方式。或者他们可能只是在沟通中做出了一个糟糕的选择，认为他们只是在避免对抗，并没有意识到他们走错了路。不管背后的动机是什么，对你的伴侣沉默只会让事情变得更糟——这是结束你们关系的最快方法之一。
被沉默对待的人会因为得不到回应而越来越沮丧吗，这将导致更多的要求，反过来又会让他们的伴侣更加沮丧，从而进一步退缩。
很快你就不再处理手头的问题了。冲突升级，你们开始为争论而争论。
从长远来看，当时看起来可行的方法可能会导致你不想要的结果。从本质上讲，沉默是一种不成熟的行为模式，人们通常使用这种行为模式来避免诚实地谈论某个问题或问题。他们可能在否认自己的行为，暗地里希望通过沉默，对方会放弃，并忘记最初导致冲突的行为。
从你的伴侣那里抽出时间来收集你的想法和反思，这与试图结束或避免讨论这个问题是不同的。从长远来看，拖延只不过是一种机制把你的伴侣赶走．亲密关系中的沟通在很大程度上决定了这段关系是否让伴侣满意，并能长期持续下去。开放、诚实的交流应该是每段健康关系的一部分。知道自己被倾听是最有可能巩固与他人联系的体验之一。
扎娜·巴斯比是一位经验丰富的心理学家和作家，她花了20多年的时间研究和实践心理学和心理治疗。
