如果你最近经历了一场糟糕的分手，这里有一些建议给你。和你生活中已经存在了很长一段时间的人分手后，你很难重新站起来。虽然每个人处理分手的方式不同，但分手的经历从来都不容易。为了从分手带来的情感和身体上的痛苦中恢复过来，从约会中抽出一段时间，专注于自己是很重要的。
当你的另一半和你分手时，你感觉世界末日到了，这并不罕见。你可能会经历各种各样的想法和情绪。你可能会发现自己在寻找你的前任最终会回来的迹象，这是非常自然和正常的。首先要做的是确保你对自己满意。好消息是，有很多事情可以帮助你重新站起来，重新感觉自己。这可能很难，但这些建议会让它变得更容易。
如果你正在经历痛苦的分手，你应该遵循以下五个步骤:
做一些让自己开心的事情，照顾好自己
当你正在经历分手时，这似乎是不可能的，但照顾好自己是非常重要的。确保你总是让自己忙起来，做一些让你快乐的事情。和你的朋友或家人一起出去，把它变成一次冒险，而不是独自在家生闷气，你脑子里只有消极的想法。你也可以尝试瑜伽或冥想来帮助你缓解困难时期的压力，这被证明是非常有效的，当你处于痛苦之中。
如果你发现自己整天都在想发生了什么，一点也不享受，因为它让你想起了你的前任，那么立即停止这些活动。
花点时间和朋友或家人在一起
当你情绪低落的时候，和你的家人和朋友聊聊会很有帮助。有他们在身边会让双方的经历更容易，因为他们会确切地知道你正在经历什么，这就是为什么他们帮助让事情变得更好而不是更糟是很重要的。
当你和你爱的人在一起的时候，尽量不要过多地谈论你的前任。很有可能他们已经知道了你们分手的一切，所以你没有必要重复任何细节，除非绝对必要。
专注于让你对自己感觉良好的事情
分手后找到一线希望并不容易，但你有必要把这段经历视为一次机会，它将帮助你塑造和转变成你想成为的人。你应该专注于造就你的东西自我感觉良好因为一旦一切恢复正常，外面还有很多事情等着你。你可以从和更好的人在一起开始，做一些你平时喜欢但最近因为前男友或前女友而不能做的事情。
从约会中抽身一段时间，因为这会让你有机会发现自己是谁，而不会让别人依附于你的身份。
在需要的时候寻求帮助
说到和某人分手，没有什么规则。你可能会发现你比别人有更多的问题，因为每个人处理事情的方式都不同。如果你觉得分手让你每天都难以正常工作，看不到隧道尽头的曙光，那就寻求帮助吧。
和治疗师谈谈，给你的家人和朋友打电话寻求支持，或者和有过这种经历的人谈谈同样的心碎你现在正在经历。你也可以参加小组会议，在那里你会遇到和你处境相似的人，这样就更容易说出你脑子里在想什么，而不会感到尴尬。
外卖
当你经历了一次糟糕的分手，做一些让自己开心的事情来照顾自己是很重要的。当你的心思一直在别人身上，想着他们没有你的时候在做什么，这可能会很困难。你应该试着花点时间和朋友或家人在一起，而不是整天都在谈论分手。此外，记住不要给自己施加压力，尝试可能会让你想起你的前男友或前女友的新活动，如果这对你来说除了消极什么都没有。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
