你的追求创伤后成长的第一步非常简单,相信可以有创伤后成长。问题不在于这是可能的——它绝对是——它是否你愿意迈出第一步。虽然你的回答可能感觉就像一个简单的“是”,实际上没有什么容易服用。内心深处,我们都知道,经济增长,甚至更好,意味着改变,改变从来都不容易。
作为一个心理学家,我看到第一手如何讨论困难的创伤。它带来了很多的不安情绪,理应如此。很难感受到打破,你过去痛苦的泡沫表面。甚至难以解决这些问题。但之间的区别被困在创伤后应激的循环和向创伤后成长是你愿意这样做。你可以选择抑制并保持情感上的分离,或者你可以选择精益,收集自己,重塑现实你希望活下去。
我最喜欢的隐喻对创伤后成长的日本艺术所示Kintsugi和马赛克理论:kintsugi(金継ぎ)或“金色细木工”在日本,需要修复破碎的陶器,修补破损的区域与金、银、铂漆(所以他们仍然可见)。作为一种哲学,它将破坏和修复视为历史的一部分对象而不是伪装。外卖吗?挫折,如创伤,或隐藏的不是你应该感到惭愧。他们都是你独一无二的故事。所以我们经常想扔掉过去的碎片和否认他们曾经发生过。但通过修补隐喻对象你过去,你证明的东西坏了可以来又美丽,伤疤。
但是,这种创伤你不能和漂亮的金漆粘在一起吗?那种真的摇你的生活的基础?这是马赛克理论的由来。说你有一个漂亮的花瓶,表一天脱落,打击到1000件。你试图精确地将这一切粘连在一起的方式吗?不。这将是不可能的!相反,你可以把这个花瓶的碎片和创建一个马赛克——重新配置他们创建一个新的艺术作品。它仍然会有许多相同的特点与前面的花瓶(颜色、纹理等),但同时是新的和不同的(大小、形状、功能、等等)。外卖吗?有时候,面对严酷的创伤等逆境,生活需要严肃的翻修。
创伤后“翻新”是一个复杂的过程,需要时间和奉献精神。虽然没有快速修复或放之四海而皆准的解决方案,我看过客户成功治愈。韧性是关键,但重要的是要记住,治疗不是回到你的旧的自我——这是向前跳跃到你想要的人。
无论你选择跟随kintsugi或者创建一个马赛克的道路,最重要的是把重点放在向前而不是试图重现过去。找到最好的方法把自己重新拼凑起来使用可用的资源和设计一个更光明的未来。
不管你面临什么情况下,你总是有选择幸福的权力,成为坚强的人。采取治疗的第一步是值得的,和增长总是可能的。
Tal Leead大多数是一个有执照的心理学家在加州有超过25年的全面的临床经验。她也是一位畅销书作家的创始人快乐是。她目前的私人诊所混合各种款式专注于积极心理学。
