克服不安全感，重拾自信| Psychreg

引用这

Trishna Patnaik，(2021年9月6日)，克服不安全感重拾自信。Psychreg谈积极心理学．//www.mums-channel.com/overcoming-insecurity/

阅读时间:7分钟

你的不安全感是否阻碍了你?你是否有时觉得自己拥有世界上所有的潜力，但由于这样或那样的原因，你总是让自己停滞不前?

没有安全感是什么意思

你有丰富的想象力，可以想象出无限的可能性。在你的脑海里，没有目标似乎遥不可及。但出于某种原因，在现实世界中，你似乎不能让自己去做你想象中的所有事情。就好像有什么东西阻碍了你以最佳的方式生活。那么，它是什么?是什么阻碍了我们充分挖掘自己的潜力?事实上，它通常不是单一的一件事，而是许多事情汇集在一起，形成了我们所有的基础不安全感．

当我们对某事感到不安全时，我们无法在那一刻完全相信自己。和不信任在美国，有一种不确定的阴影。这导致了犹豫不决的行为，我们努力采取果断行动，以达到预期的结果。由于我们的不安全感，我们倾向于生活在过度焦虑和偏执中。当我们的远大期望没有实现时，我们会避免采取积极的行动，严厉地评判自己。

在充满不安全感的情况下，我们会对他人形成不健康的依恋。我们以他人为平台来提升自己的自尊。我们依靠他们来建立我们的自我价值．此外，我们暗暗地希望并祈祷，它们会使我们发挥出最好的一面。但人们一次又一次地让我们失望，这只会让我们在不安全感的漩涡中陷得更深。

我们为什么要这样对自己?

你没有安全感是因为你对自己或自己完成某事的能力做出了不合理的解释。这些解释源于非理性的信念，这些信念创造了一个关于你或事物在特定情况下应该如何的错误现实。

例如，你可能期望自己做到完美。然而，真实的现实与想象中的现实有很大的不同。你根本无法达到这些期望，因此，你会屈服于你不够好这个事实。

当你觉得“不够好”时，这会导致信任的缺乏。你只是不相信自己。当你和其他人在一起时，你觉得自己没有价值，不能完全做自己。你担心被评判、拒绝或批评。这偏执阻碍你充分发挥你的潜力。你在自卑中挣扎，无法过上你真正想要的生活。

然而,随着不安全的就像你这样，你当然不想让全世界都知道这件事。所以你用其他方式来弥补自己的缺点和缺点。

例如，因为你缺乏自信，你自然会在社交场合表现得自大和傲慢。例如，你可能过于争强好胜，或者可能非常自私，甚至对别人过于挑剔。这些行为当然不是真正的你。你沉溺于这种行为的唯一原因是用傲慢的面纱掩盖你的不安全感和缺点。然而，你的内心却在绝望地呼喊着帮助。

然而，如果你的行为没有傲慢，那么你可能给人留下傲慢的印象非常防守和战斗。在这种情况下，你倾向于把你的问题归咎于别人，或者你可能只是不公正地评价他们。此外，你很有侵略性，很容易被嫉妒引起。

所有这些行为都不是真实的你。你只是在掩饰你的不安全感。你不想让世界看到“有缺陷”的你，所以你用这些荒谬的方式来弥补你所有的不足。

你不能一辈子都生活在面纱后面，试图掩盖真实的自己。是的，你可能有一些缺点和缺陷，但我们都有。有些人甚至学会了接受自己的不安全感。换句话说，他们没有允许他们的不安全感阻止他们做真实的自己。

然而，克服我们的不安全感并不总是那么容易。它们是易受影响和脆弱的东西。但实际上有一个你可以遵循的过程，可以帮助你逐步克服不安全感。

克服不安全感的指南

自我练习。练习自我接纳意味着完全接受自己，尽管你有缺点、不完美和局限。没有人是完美的，期待完美只会让你失望。我们每个人都有自己的缺点。与其试图隐藏这些缺点，不如接受现在的自己，拥抱现在的自己。通过承诺来改变你能改变的事情自我完善．
然而，对于那些你无法改变的事情，试着接受自己。这同样适用于你面临的任何情况、问题或困境。有些事你可以改变，有些事你必须学会接受。理解这种差异是长期幸福的关键之一。给自己一点自我同情每一天，尽你所能做到最好。
接受一切都是主观的。我们都有自己对事物现状和应该如何的看法。你对某件事的感觉可能和我对某件事的感觉不一样，反之亦然。一切都是主观的。我们用自己的方式来解释事物过去的经验、信念、价值和期望。因此，重要的不是发生在我们身上的事情，而是我们如何解释这些经历。
让我们试试别的。下次你感到不安的时候，听听别人的意见。让你信任的人提供他/她的角度来看以及对情境的解读。问问他们如果处在你的位置会作何反应。
驯服你内心的批评。我们努力克服不安全感的原因之一是因为我们批评的声音在我们的大脑里开了一家商店。它在大脑里搭起帐篷，开始向我们兜售我们毫无疑问订阅的垃圾。当这种内心的批评占据上风时，它会让我们相信我们不够好犯错误会伤害我们。但这些真的是事实吗?这得看情况。我们的经验毕竟是主观的。这是我们对重要事物的解释，对吧?因此，它可能是你的真理，但与此同时，你有能力创造一个新的现实。
多说“是”。克服不安全感的过程非常类似于展示肌肉。当你继续弯曲这块肌肉时，它会随着时间的推移而增强和增长。克服不安全感的最好方法之一就是经常说“是”。对那些让你没有安全感的事情说“是”。对新的经历和机会说“是”，这些会迫使你走出自己的界限舒适区．对所有你感到不确定的事情说“是”。问问你自己:如果我说了，最坏的结果会是什么是的? '或'如果我说，那最好的结果是什么是的吗?”
你对这些事情说“是”的次数越多，你的信念就越坚定不安全感肌肉。它变得越强，你就会越舒服地做你不熟悉的事情，让你超越你认为可能的事情。
专注于变得更自然。训练“不安全感”肌肉的最好方法之一就是挑战自己，让自己活得更自然。自发地生活意味着拥抱轻松的天性，意味着更加好奇和冒险。然而，这种生活方式要求你不要把生活看得那么严肃。拥抱快乐，欢笑，兴奋让自己享受乐趣。
其实，时不时地，为什么不让自己出丑呢?让自己出丑，学会嘲笑自己失误和错误．然后鼓励其他人也这样做。这样的生活方式会让你自由地做你自己——做你真正的自己。这样的生活方式会为你提供一个克服不安全感的平台。
按照你自己的规则和标准生活。我们经常陷入困境不安全感的陷阱当我们按照别人的规则、标准和期望生活时。我们这样做是为了给别人留下深刻印象，赢得他们的信任。然而，在试图赢得别人的时候，我们失去了真正让我们快乐的东西。与其让别人支配你的生活，不如选择自己书写剧本。为自己的生活设定规则和标准，然后明确界定你的个人界限。
把这些界限当作一种威慑，让人们保持安全距离，这样他们就不会打扰你的幸福。问问你自己:我希望别人怎样对待我?' '我接受什么，不接受什么?' '什么个人的界限我是否会设定一个能让我自由做自己的设定?”你是那个可以选择如何设置以及何时设置这些界限的人。他们会给你需要的个人空间，让你做真实的自己。他们也在那里保护你免受那些不断让你感到不足和不安全的人的伤害。
不要拿自己和别人比较。你将面临的阻碍你克服不安全感的主要障碍之一就是你不断地把自己和别人比较。拿自己和别人比较是不健康的。每个人都有自己独特的经历，技能，才能，能力和知识。他们的优点可能不是你的优点。同样地，你的优势也可能不是他们的优势。这就像比较苹果和香蕉。它们是两种不同的水果。除此之外没有别的比较了。好吧，假设你不再拿自己和别人比较。这是一个很好的开始。你会立刻发现你的不安全感会被冲走。
但现在怎么办?与我们自己或过去的表现作比较怎么样?这也会很快导致不安全感恐惧症．摆脱所有不安全感的关键是不要做比较。在这一刻，接受你自己和事情的现状。承诺在任何情况下都做到最好，然后就这样吧。记住，你的最佳状态每次都是不同的，会受到你的精神状态和独特环境的影响。
因此，不要用你过去做了什么或没做什么来衡量你的最好。过去不再重要。重要的是你今天做了什么。衡量一下你现在能做什么，然后就这样吧。
致力于持续发展自己．克服不安全感最有效的方法之一就是让自己成为一个终身学习者。当然，这并不能快速解决你的不安全感。然而，从长远来看，这将对你有利。当你决心成为终身学习者时，你就承担起了学习的责任培养你的技能增长你的知识，改善你生活的各个方面。
当你以这种方式学习和成长时，你自然会开始感到更加自信、有能力和能干。当你在这些关键领域发展自己的时候不安全感通常不需要太多努力就会逐渐消失。然而，这个过程需要时间，而且你可能在一段时间内看不到明显的结果。但只要你坚持不懈，从长远来看，事情最终会得到回报。