消极身体意象的定义是有不健康的感情,思想,行为,和对自己的身体。这种情况影响很大一部分的人口,从40% - -60%;更高的患病率在年轻女孩。消极身体意象能带来严重的心理健康问题,如临床重要的饮食失调、焦虑和抑郁障碍。
最近的一次荟萃分析发表在《身体形象表明潜在的预防这些问题的一个方法是通过训练自己去欣赏你的身体形象的功能。
负面的身体形象问题是由于过多的强调身体的样子。根据一些理论这种有害的心态是,媒体,广告,和社会压力,促进一个理想化的身体类型。这将创建一个有毒文化,可以在一个人的心理健康有破坏性影响。
当个体认同的信念获得理想的体型将导致快乐,成功和受欢迎程度,他们可能最终成为不满意自己的身体。这是因为当前的审美标准通常是不切实际的,几乎不可能实现。过度注重外表是消极身体意象的根源,从而导致一系列其他心理问题。
幸运的是,研究人员相信是可能的破坏这些过程从不同的角度思考你的身体。,而不是过分关注身体的样子或者似乎给别人,我们应该开始关注和欣赏所有的我们的身体让我们做的事情在日常生活中,让我们来运行,携带一个婴儿,抵抗疾病,和与他人沟通。这个概念被称为“功能升值”和被认为是一个关键的组件正面的身体意象。
虽然功能升值是一个相对较新的概念在身体形象领域,大量的研究已经检查了这个新的思维方式的潜在好处。一个新的荟萃分析鉴定出56研究功能欣赏和发现它与更少的饮食失调的症状,抑郁和焦虑,和更高的自尊,幸福感,自我同情的水平。除此之外,他们还发现,男性比女性欣赏他们的身体功能更多,他们面临的解释可能是由于女性比男性更多的社会压力来达到一个理想的外观。
这一荟萃分析的一个关键发现的可能性获得一个欣赏你的身体的功能。研究显示,干预专门教个人如何采用这本小说的思维方式不仅导致明显的改善的能力去欣赏自己身体的功能而且还导致了其他重要心理健康的好处。
另一种有价值的方法培养欣赏你身体的功能是进行常规实践日志。这包括写下使您能够执行的活动你的身体,你最珍惜的,考虑的潜在影响,如果你无法实施。这种做法鼓励你以更开阔的视野来看待事物和转移你的注意力,关注你的身体,你不喜欢的方面。采用这种方法,研究表明,你可以体验显著的心理健康效益。
花时间认识和欣赏你身体的功能可以对你的健康和生活质量产生积极影响。
杰克Linardon博士的创始人打破暴食迪肯大学,研究员。杰克的工作包括试图更好地理解和治疗饮食失调,特别是通过创新技术的使用。
