大流行开始时,许多成年人面临的决定如何最好地照顾年长的亲戚。突然,让老年人留在家中,康复中心和辅助生活设施不安全。感觉好像他们没有其他选择,许多决定搬到房子。没有完全理解的大小成为看守,许多成年人感到情绪淹没。
添加另一个家庭成员,尤其是有特殊需要的人,有很多责任。如果没有正确地准备这些变化,它会导致身体和情绪上的关闭。如果你或你认识的人正在看守压力,这些解决方案可以帮助你应付。
得到援助
自己想把这个责任是艰巨的。如果你想减少你的压力,最好的办法是寻求帮助。跟你的家人,看看他们能投入你衰老的亲人照顾。他们是否帮助你经济上或提供自己的时间和资源,它可以松一口气了。
如果你的亲戚不能帮助,不要放弃。信不信由你,有一些方法可以使流感大流行期间照顾一位更容易。有负担得起的医疗选择、运输服务、营养和膳食计划,和其他私人、政府和非盈利的资源可以利用。
家庭健康助理服务也是一种选择。一位经验丰富的护理专业会访问你的家在全职或兼职的基础上提供帮助。他们可以帮忙做饭,清洁,个人卫生,药物,和流动性问题。他们的服务会减轻你的负担让你专注于你自己和你的家庭的其他成员。
照顾好自己
当你照顾的需要老化的亲戚很容易忽视自己的需要。尽管如此,未能照顾好自己最终会让你崩溃。你的身心不能处理一个看守的压力,很难对任何人都有。
你必须优先考虑你的健康。确保你吃均衡的饮食,锻炼,和足够的休息。你也应该找到时间去做你喜欢的事情和休息,避免过度疲劳或怨恨。
建立例行公事
将结构应用于你的一天可以减轻压力。如果你还没有这么做,开发例程,让你完成你的义务。您可以使用应用程序,日历,使组织和保持正轨的警报。当你创建例程,为每个人服务,可以让事情更容易一些。
餐包服务,例如,将减少的压力准备饭菜。雇佣一个清洁服务,每周做一确保你有一个干净,安全的,健康的空间为你和你的家人居住。最后,网上购物和交付服务可以减少你的旅行从药物到食物。
跟某人
尽管许多可用的资源和策略来减少临时压力,它仍然可以很多。如果你觉得这些戏剧性的变化引起你情绪或身体上的伤害,你可能需要与人交谈。治疗师可以帮助你学习健康的应对机制的压力,同时也让你了解如何让你的生活现状更舒适。也有一些支持团体对照护者,你可以加入建议,从情感支持和陪伴。
离开你老化相对于自救在大流行不是一个选项。因此,你在家里负责照顾他们。虽然这是一个高尚的,有时必要的一步,这是一个很多来处理。一段时间后,它会对你的身体产生负面影响,情感上和经济上,最终会打乱你的个人和职业生活。如果你发现自己感觉不知所措而照顾一个高级在大流行期间,使用上面的解决方案应对。
汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
