全世界人的生活方式似乎加速;有如此多的到期日期和日程安排,很多人觉得他们找不到足够的时间来确保营养均衡的饮食。不吃饭,纵欲,更换震动人的一些不健康的习惯转向在他们繁忙的一周。一些你可能会吃惊地发现我们更换摇归入一个不健康的饮食习惯,这是可以理解的。
公司出售这样的震动通常把他们的努力使他们的产品看起来像神奇饮料,含有大量的所需的所有营养物质,在这样一个方便的形式。不过,注意产品标签上是至关重要的,如果你阅读太多的生词,我们强烈建议你自己做餐奶昔使用全食超市和一些蛋白质。尽管在液态替换低卡路里餐减肥可能听起来像一个完美的解决方案——它的缺点其实击败了津贴。
我问过医学专家一个更好的权衡诊所让我们在喝餐替代摇的缺点:
他们会扰乱你的消化
一个最重要的流动的替餐奶昔是它们通常缺乏纤维,可以,因此,负面影响你的肠道健康。当你吃的快,没有花足够的时间正常咀嚼每咬一口,你让你的系统很难消化食物。最大的误解有关餐替代摇是他们易于消化。尽管他们液体,这些饮料通常包含人工配料身体不承认作为食物。这些组件可以减缓消化过程和产生不良副作用,如便秘、天然气,甚至肠漏。有些餐奶昔也含有番泻叶一种天然的泻药,可以使用短期治疗便秘,但不应采取每一天。
它们可以包含炎症添加剂
大豆卵磷脂和麦芽糊精常常替餐奶昔。尽管他们来自大豆和玉米,这可能欺骗你思考他们自然,他们实际上是炎症添加剂。麦芽糊精通常用于增稠的饮料,因为它是一个粉由大米、玉米、土豆淀粉类蔬菜(所有)。你应该考虑这个成分碳水化合物在计算你的每日营养素。
他们可能会导致体重增加
的一个主要原因人们替餐奶昔是最终消耗更少的热量和减肥。不过,要熟悉读标签在这些饮料,他们常常含有太多的糖,会打乱你的胰岛素水平,让你挨饿。真的是没有意义的消费摇头如果你仍然沉浸在一个完整的热量餐之后。
它们可以包含人工配料
不幸的是,餐替代握手通常包含人工成分,如防腐剂、甜味剂和稳定器。例如,他们通常包括维生素复杂的某种形式,但这些维生素混合通常合成——这意味着你的身体可能不承认他们是有益的。最好带上你的维生素食用天然食品或混合一些水果和蔬菜到自制的替餐奶昔。
他们不是一个长期的减肥方案
尽管一些公司试图提供优质餐奶昔重要的是要记住,这种饮料不是一个长期的减肥方案,也不能解决你以前的饮食习惯。通过使用很长一段时间,你可能会剥夺你的身体必需营养素,抗氧化剂,酶和植物性化合物,最终做更多的伤害比身体的运动和体重。
艾伦钻石她赫特福德郡大学的心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
