有些人害怕冬天喜欢没有其他时间。如果你知道你纠结于你的精神健康在冬天,记住,你不是一个人。然而,早准备较暗的天是为了你。当你整个季节调整,有些事情最好提前准备好所以你准备冬季抑郁症。
如果你患有季节性抑郁或焦虑,今年冬天读了一些必要的自我照顾技巧。
把你的维生素
你可能知道某些维生素你的身体需要在冬天比其他季节。事情是这样的,当服用维生素补充剂,他们可以花几周真正发挥作用。由于缺少阳光,冬天我们严重缺乏维生素D。你可以越早开始,越少痛苦的机会不足的影响。
另一个营养你可能想考虑补足之前和在冬天是镁。镁补充剂帮助焦虑。镁调节肾上腺和脑垂体,有关压力和焦虑。
投资于一个光线疗法的盒子
也称为一个悲伤的灯,光线疗法盒可以是一个有效的方式来管理的负面影响缺乏阳光在冬天。悲伤的灯已经知道积极影响睡眠、能量水平,和情绪。因为他们负担得起的,但不是特别便宜,你可能想要先存一点钱。
提前做你的研究也将在你的最佳利益,你要确保你买的产品是真实的。
不要忘记你的食物
我们常常忘记食物对我们的身体的重要性。是的,我们喜欢吃它,但实际上食物为我们提供服务和超过我们知道可以影响我们的情绪。
胃健康意识是近年来新兴的东西与心理健康密切相关。住酸奶、泡菜、橄榄油、杏仁、康普茶,香蕉只是一些食品和饮料,滋养你的胃。
准备一些多样化、营养和安慰(但不是过分纵容)食谱对于那些寒冷漫长的夜晚可以确保你得到你所需要的食物。这不仅仅能补充你的能量,让你温暖,但也感觉的成就烹饪健康的一餐。
把一些活动日记
每个人对生活都感觉有点亮当有期待的事情。开始寻找一些有趣的活动,你可以在冬天与家人或朋友。也许有一些工艺市场参观,或者有新电影出来你很兴奋地看到。你甚至可以组织一个冬季周末烧烤。
不仅仅是娱乐活动你将受益,但体育锻炼。它可以很难激励自己锻炼当外面很冷,但如果你能找到一些类或附近的健身房,它将使有氧运动或免费举重看起来不那么拥挤。
外卖
虽然有一些可爱的方面冬季,没有多少喜欢寒冷的天气。你能做的最好的事情之一是反映和认识你的情绪变化在冬季和做好相应的尝试。
它可能很难承认,冬天越来越近了,但你会更好如果你准备提前照顾自己的方式。遵循这些步骤,你可以查看本赛季通过一双明亮的眼镜,,(我敢说)享受的这一部分。
丹尼斯Relojo-Howell Psychreg董事总经理。
