当你对自己失望的时候，你有多少次听到朋友说“强调积极的一面”。从这句格言中我们可以学到很多东西。
在一项研究在修女们的一生中，新手们被评估他们如何看待半满的杯子或空的杯子。结果是，“半空人”比其他人少活了10年。这就等于因为拥有而缩短了寿命每天抽一包烟．
在另一项研究研究人员对240名7-10岁的儿童进行了调查，发现积极的心态可以改善他们的记忆力，提高他们解决问题的能力。积极的学生被要求消极思考四分钟。唾液测试证实，他们的免疫系统下降了四个小时。相反，一组“半空学生”被给予积极的输入，他们的免疫系统在两小时内得到了改善。从本质上讲，许多研究指出，消极情绪可能会导致健康状况不佳。
当你消极的时候，你的神经系统会默认处于兴奋状态，你的血液会离开那些最需要滋养的部位，比如你的整个皮肤肠道每72小时就需要更换一次。当消极的压力过大时，你的荷尔蒙会抑制免疫系统，进一步使你处于更脆弱的状态。
Dashner Keltner写道天生优秀:“积极的思想是健康的生理要求。“如果你神经系统中最重要的部分——迷走神经(即慈悲神经)没有发挥最佳功能，那么我们真正的业力就是善的生存。”进一步强调了这一点Stephen Porges在他的书中写道迷走神经理论他描述了乐观的过程，以及它如何决定我们变得更安全，更灵活，更倾向于拥有更好的应对技能。
由于研究是结论性的，已经表明消极思维的影响，也叫消极思维概念的影响，那么，唱“哎呀，又有一棵橡胶树了”，以及其他任何积极的想法都会让你的神经系统平静的部分得到加强。你有一个选择。
下面是一个可视化练习，它会让你用不半空的智慧来扩展你的现实:试着想象一根丝线把你的头拉到直立的位置。让你的身体跟随它的方向。让正能量流经你，围绕着你。感知你周围的环境;告诉你的灵魂，它是多层次的。在这种情况下不存在意外。打开你的存在，与他人建立联系。通过他们引导你的能量。让你的气或生命能量向自己介绍你的灵魂。感受能量从你的腹部流向你身体和存在的最外层。放松面部肌肉;向下移动气来释放你身体中的所有紧张。站起来，让你的脚步充满新的春天。用新的意识感受你的脚掌触地。你们的每一部分都与整体相连，现在整体比宇宙的所有部分都要多。你现在与滋养我们生存的普遍正能量相连。
认识到这一点很重要生活中有很多方法可以让你变得更积极，即使你正在经历悲伤、愤怒或挑战。
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本文改编自即将于2018年秋季出版的新书《一个更宽的镜头:如何以不同的方式看待你的生活》;并将作为专栏文章出现在2018年夏季刊燕尾服公园杂志．
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图片来源:Freepik
Kenneth Silvestri博士自1980年以来一直是一名私人心理治疗师。他拥有哥伦比亚大学人类学和心理学博士学位。
