体重管理是你整体健康的一个重要方面。如果你超重或肥胖，你就有患心脏病、中风、高血压和糖尿病等疾病的风险。在某些情况下可以进行减肥手术，但你也需要改变你的生活方式来保持体重。
2型糖尿病和胰岛素抵抗
当胰腺产生更多的胰岛素使葡萄糖进入细胞并被用作燃料时，就会发生胰岛素抵抗。超重的人会产生更多的胰岛素来保持血糖水平稳定，因为脂肪细胞比肌肉细胞对胰岛素更有抵抗力。当胰腺不能再满足增加的需求时，血糖水平就会上升，从而导致肥胖和2型糖尿病．
即使你不是特别关心自己的体重，但如果你和大多数人一样，当你离开家时，你会想到你庞大的身躯。你已经知道，无论你是读过数据还是直接看到数据，公众对肥胖者和瘦子的看法是不同的。肥胖严重影响你的社交和职业生活，无论你是一个公开的肥胖羞辱的受害者，还是一个微妙的排斥和失去可能性的受害者。然而，通过减肥来改善身体健康也会减少工作和社交圈中有意识和无意识的偏见。
改善心脏健康
减肥还可以通过降低动脉压力来帮助你的心脏，这样你的心脏就不必像以前那样努力地向全身泵血了。降低血压低密度脂蛋白(LDL)胆固醇——一种会增加患心脏病风险的有害胆固醇——就是结果。根据研究，无论是通过饮食和运动减肥，还是通过代谢手术等减肥手术，你都会获得好处。研究人员观察了减肥手术对通过手术或改变生活方式减肥的肥胖者的影响。
增强你的自信
当你达到你的健康目标体重，甚至当你开始朝着这个目标努力时，你会发现你的心情发生了变化，这似乎与你不断减小的腰围有关。这不是你的想象;这就是发生的事情。随着你的减肥和饮食的改善，你会拥有更多令人难以置信的能量。更多的能量可以让你更活跃，增加锻炼的强度。内啡肽是一种“感觉良好”的化学物质，它能自然地减轻疼痛，让你快乐。你锻炼得越多，身体产生的内啡肽就越多。
这种连锁反应会改善你的身体、心理和精神健康，而且它会表现出来。所以，如果你的减肥之旅让你走得更高，笑得更灿烂，感觉更自信，不要惊讶。
它帮助你管理自己的情绪
当人们担心或悲伤时，他们经常吃东西。他们不去面对自己的感受，而是把它们埋在汉堡里或淹没在巧克力里。随着时间的推移，情绪化进食甚至可能是你体重增加的罪魁祸首。当你减肥的时候，与食物建立一种新的联系可能会让你更健康地处理你的情绪困难，承认它们，用声音分享你的感受，而不是去吃东西。
有些人可能需要减肥才能获得益处。然而，减少5%的体重对健康有很多好处，包括改善心脏健康，降低肥胖和2型糖尿病的风险。然而，在开始任何减肥计划之前，请咨询你的医生，以确定最佳的策略和目标。
罗伯特·海恩斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
