我们的情感和感官深深交织在一起。五种感官，视觉，声音、味觉、触觉和嗅觉将我们周围环境的重要信息反馈给我们的大脑，让我们理解周围的世界。
把更多的感官融入你的自我护理常规是一种有效的放松和放松自己的方法。感觉自我关心是一种强大的工具，可以帮助你提升日常生活的幸福感。
自我护理已经成为管理生活压力和紧张的流行工具。这个词指的是一个人为了促进身心健康而有意从事的活动。
尤其注重感声音创造听觉自我护理经验有很多好处，比如管理压力和焦虑，增加平静的感觉，促进正念。
也就是说，凯蒂·奥格登，听力学家和培训经理回响提供了专家洞察我们如何促进幸福通过声音把你的自我- - - - - -护理常规更上一层楼。
凯蒂解释道:“自我关心因人而异，但要注意我们的感受声音能帮助我们有更多的参与吗自我- - - - - -护理活动．’
我们的感觉声音经常被忽视的自我护理技术，但在试图促进积极的精神状态时，它和其他方法一样有效。听觉有助于我们保持平衡，这有助于我们保持平衡和专注。”
Self-c是t通过音乐
声音能刺激大脑，这很重要，因为它们将我们与世界联系起来，帮助形成记忆。大脑保存着多种形式的记忆，包括回声记忆。这是指从你听到的声音中存储信息的感官记忆。
音乐是记忆回忆的重要组成部分，经常被用于自我护理练习放松。研究已经发现它能触发多巴胺的释放，立刻改善情绪。
因为音乐可以引发怀旧情绪，所以它是一种帮助安慰和减轻压力的常用技巧，因为它有助于降低心率和皮质醇水平，释放内啡肽，提高我们的幸福感。
听音乐不仅能娱乐，还能改善记忆功能，提高愈合速度。
凯蒂说:“音乐是放松和缓解日常生活压力的好方法。慢节奏的音乐有助于让你的大脑安静下来，放松你的身体，而更快、更欢快的音乐则能让你感到乐观和专注。”
自我- c是t不知大自然的声音
一般人花在87％他们花时间在室内，但花时间在户外或听大自然的声音是一种断开日常生活的好方法。大自然的声音不仅能使人平静，而且还能使人镇静深刻的健康和福利福利。
流水声、鸟鸣声、雨声、沙沙声都是有助于舒缓身心的自然声音。自然声音和绿色环境在历史上一直与放松和幸福联系在一起研究发现它们能降低血压、心率、肌肉紧张和应激激素的产生。
凯蒂建议:“有一些简单的方法可以把自然的声音融入到你的音乐中自我- - - - - -护理常规当你放松、学习、散步的时候，你会开着窗户吗通过去公园或森林，在小溪、河边或海边消磨时光，或者一边洗澡、护肤或入睡，一边听自然之声。”
如何将音合并成s音精灵- c是例程
白噪音机
白噪声是连续的声音通常没有模式和节奏。它可以用于自我保健实践帮助缓解焦虑或睡眠不足的感觉。这是因为它占据了我们的总听觉范围(20-20,000赫兹)，这有助于掩盖刺激大脑的响亮声音，使其有效地分散对环境噪音的注意力。
纳德
近年来，自主感觉经络反应(ASMR)在YouTube和抖音等网站上已经成为一种现象。它已成为非常受欢迎的自我- - - - - -护理世界因为它会产生“大脑刺痛”，一种对特定音频或视觉刺激做出反应的平静感觉。
收听ASMR学习时，放松或睡觉有助于激发平静和放松的感觉。ASMR中常用的声音或“触发音”包括敲击、褶皱、水声、梳理头发、低语、抓挠和打字。
Woodwick蜡烛
用木芯代替传统的棉线制成的蜡烛会发出舒缓的噼啪声声音燃烧时，类似于声音壁炉里有木头。它们是一种很好的方式，让你的耳朵听到更多自然的声音自我- - - - - -护理例程创造一个平静的氛围。
睡觉的故事
讲故事对成年人有很多好处，就像对孩子一样。长期以来，睡前阅读一直被认为是一天结束时放松身心的一种方式。近年来，可听的睡眠故事越来越受欢迎，因为它们提供了一种舒缓的体验，在同样的故事时间里给人一种更冥想的感觉。
正面的肯定
大声说出积极的肯定对你很有好处自我- - - - - -护理例程．肯定是鼓励的陈述，有助于恢复一个更积极的心态。试着在一天中对自己重复肯定，比如在你准备上班的时候，睡觉前或早上的第一件事。
一些肯定的例子有:“我的努力会有回报的”，“我很自信”，“我会发现所有事情的好处”，“我爱我自己”和“我很安全”。
夸张的音乐
LoFi音乐正迅速成为最受欢迎的音乐风格之一，因为它创造了完美的氛围，是一种专注和缓解压力的好方法。LoFi音乐通常没有人声，灵感来自爵士、嘻哈和音乐电子音乐．
凯蒂补充说:“保护听力很重要，因为很多人在50岁左右会发现他们听某些声音的能力开始下降。”但听力损失的其他原因可能会在更早的时候影响人们。”
“你可能正在经历听力损失的一些迹象包括要求别人重复一遍，以及要求别人重复一遍声音比如他们喃喃自语，打电话有困难，电视或收音机音量开到最大，或者避免去嘈杂的地方，因为他们已经变得难以控制。”
“在治疗听力障碍方面，有很多治疗方案。重要的是，如果你受到听力损失的影响，不要感到孤独或孤立。”
检查听力是很重要的。如果你觉得你或你爱的人可能正在经历听力损失，请注意回声在线听力测试提供了一个快速简单的方法来了解你的听力如何。它还建议你从听证会上寻求进一步的建议护理专业。
