旅行是休息、恢复和放松的好方法——尤其是在经历了艰难的一年之后封锁现在世界开始开放，限制也越来越多。
但对许多人来说焦虑这些都伴随着新的旅行规定，比如新型冠状病毒肺炎测试和各种各样的限制可能会阻止我们预约应得的假期。
为了帮助满怀希望的度假爱好者克服障碍，度过一段没有压力的时光，电晕测试中心研究了英国和国外与冠状病毒相关的热搜。我们还与心理学家合作，整理了一些小贴士、建议和信息，帮助你有一个没有压力的旅行。
冥想
冥想是对抗飞行和旅行带来的焦虑的好方法。它可以帮助平静和放松心灵，冥想的技巧可以随着时间的推移而提高。
瑞秋·艾伦博士，特许心理咨询师雷切尔·艾伦顾问，评论道:“压力和情绪低落可能会抑制海马体，海马体是与记忆形成和回忆有关的重要大脑结构。因此，有效的压力管理可能是照顾记忆功能的一个重要考虑因素。正念练习可以减少压力和压力抑郁症”。
环境心理学家和健康顾问李·钱伯斯说:“使用正念或冥想来提高你的幸福感是肯定应该考虑的。它对杏仁核的影响已经被研究过，通过练习，我们变得更能摆脱它反复思考消极的想法和现在联系起来。它可以降低皮质醇水平，减少炎症标志物，让我们感觉更放松，能够应对当前动荡的严酷气候。”
体育锻炼
当在旅行中感到焦虑或有压力时，任何形式的体育锻炼，比如散步，都能很好地缓解紧张。
Ruth Cooper-Dickson，积极心理学实践者冠军咨询他说:“任何形式的锻炼和活跃都对海马体有益，海马体是大脑中抑制压力反应的部分。
“运动能很好地激活GABBA (γ -氨基丁酸)——这是一种氨基酸，它的作用是让大脑平静下来，像灭火器一样让脑细胞抑制活动。”GABBA的激活可以快速有效地缓解压力。”
看电视节目或电影分散注意力
如果你觉得自己变得焦虑或沮丧，用你最喜欢的电影或一集新的或令人安慰的节目来分散注意力。确保你提前下载了这些，以避免任何连接问题，这可能会加重你的压力。
Escape Fitness的训练和内容主管安迪·菲利普斯说:“在手机上看电影和电视节目可以作为一种补充疗法，帮助我们感觉更好。Cinematherapy在美国，利用电影来处理心理健康问题，可以改善思想和感受。有些电影可以唤起积极情绪，培养人际交往能力。”
用音乐缓解焦虑的想法
考虑听听舒适的音乐让你的大脑充满愉悦的情绪。这也可以作为压力想法的断路器。
“音乐需要遵循模式，从记忆中汲取灵感，并参与多感官反馈。它同时利用了许多不同的高级大脑功能，这加强了大脑不同区域之间的联系，”雷切尔·艾伦博士说。
把你的休息时间优先安排在一个谜题或任务上
猜谜游戏是让你摆脱焦虑或压力的好方法。瑞秋·艾伦博士说:“从事那些需要集中注意力、回忆和解决问题的任务是保持认知功能健康的好方法，还能减少认知功能衰退的速度。”研究表明，定期完成学业之间有着明确的联系填字游戏并减少记忆力衰退。”
