虽然早上一杯咖啡可以成为一个伟大的能量增加,如果你有焦虑,你可以开始遭受咖啡因。咖啡和焦虑可以混合在不可预知的方式,使你的精神健康急剧减少。
会发生什么当你把两个,你怎么能知道你需要减少你的咖啡摄入量?
这里是一个指南会发生什么当你把咖啡和焦虑的影响,当你应该停止喝咖啡。
焦虑是什么?
焦虑被描述为一个强大的非理性恐惧或不舒服的感觉,可以由多种因素引起的。这是我们身体对压力的自然反应,但它有时会不准确。在长期情况下严重的焦虑,它可以变成焦虑症,也可以导致抑郁症和其他精神疾病。
焦虑的确切原因不明,可以因人而异,但有一些潜在的焦虑的原因。创伤性事件,极端的压力来自工作或生活事件或大生活的变化都可以导致焦虑。
焦虑性障碍有许多症状,包括,但不限于:
- 快速/浅呼吸
- 心率增加
- 不安
- 失眠等睡眠障碍
- 难以集中注意力
虽然没有真正的治疗焦虑症,有很多可行的治疗方法。生活方式的改变可以偶尔清理任何焦虑的感觉。否则,治疗,药物,和冥想可以帮助减轻你的焦虑或给你恐慌症的应对机制。
咖啡因对人体的影响
咖啡和其他含咖啡因的饮料对人体有强烈的影响。的咖啡的影响可以包括:
- 脱水
- 增加心率
- 头痛
- 易怒
- 肌肉酸痛
- 血压升高
咖啡对身体产生积极的作用,但重要的是要考虑摄入过多咖啡因的危险。这就是为什么有时明智的去吗不含咖啡因的选项而不是咖啡。
咖啡因也有自己的一组症状。如果你没有咖啡太久,你会变得昏昏欲睡,非常易怒,焦虑。你可能也很难集中注意力,容易呕吐。
过量饮用咖啡也能导致腹泻和消化问题过多的排尿。这是因为身体不能储存咖啡因,因此它必须是由肝脏和丢弃的废物处理。
咖啡因过量也是可能的,虽然这通常发生的使用咖啡因药片和能量饮料而不是咖啡。食用适量的咖啡是很重要的,保持自己的健康。了解更多通过阅读完成咖啡的历史。
当咖啡和焦虑混合
喝太多咖啡或经历咖啡因会让你焦虑。这就是为什么重要的是要监控你的咖啡因摄入量和使自己变得依赖咖啡。
如果你已经有一个焦虑症和选择喝咖啡,你可能会遇到的问题。咖啡因和焦虑都有对心率和血压的影响。两相结合时,你的心率飞涨,增加你的焦虑程度加剧。这可以创建一个负面反馈循环导致严重的精神疾病。
你的心可能会受到影响。虽然工作快来跟上你的咖啡因摄入量和压力,它可能会开始穿了。过量的咖啡因和焦虑会导致心脏方面的疾病,包括中风和心脏病发作。
你也可能发现自己现在越来越难获得睡觉,睡着了。咖啡因和焦虑会导致失眠等睡眠障碍,这可能会影响你的整体生活质量。
严重的情绪波动会发生在你的身体之间的争斗焦虑和易怒。你会发现自己越来越成为抨击愤怒的原因。
如果你注意到自己经历这些症状,或者你发现,你的焦虑情绪恶化,你应该立即试图减少咖啡。极端的症状,你可能还想咨询一下你的医生的建议。
如何戒掉咖啡可以改善你的焦虑
留下咖啡可以帮助提高你的焦虑和精神健康。它还可以对你有益身体,让你的心脏和消化系统从不变的工作中休息一下。
你的情绪会慢慢开始提高连同你的焦虑,和你将变得不那么容易急躁或沮丧/小事情。
戒烟或少消费咖啡,你就会变得不那么容易严重心脏病和显著降低你的血压。减少血流量也将有助于缓解肌肉酸痛和头痛。
也应该改善你的睡眠周期。您可能需要创建一个良好的睡眠习惯和进度为自己真正看到一个改善,睡眠,但你应该更容易。
根据你喝多少咖啡,你可能需要等待一段时间,因为你的戒断症状消失开始感觉不那么焦虑。如果戒烟后咖啡,你仍然出现焦虑的症状,你应该跟你的医生谈谈其他治疗方案开始一个更健康的生活。
改善你的精神健康
咖啡和焦虑会导致严重的消极后果如果任其发展。虽然你仍然可以使用一些大量的咖啡因如果你有焦虑症,它仍然是至关重要的,你这样做,很少保持心理健康的!
你学到了什么?你有问题与咖啡因依赖你想踢吗?
重要的是要保持你的精神健康平衡。对心理健康的更多信息,继续阅读我们的博客和我们联系任何问题你可能有心理健康。
罗伯特·海恩斯他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
