慢性疼痛可以通过几种治疗方法来解决，包括用思想治疗身体的整体方法。心理治疗比如认知行为疗法(CBT)、催眠疗法和正念疗法可以通过减少疼痛程度来提高生活质量。抑郁和焦虑等相关情况也可以通过心理学方法加以控制，从而降低压力水平，而压力水平会导致更大的疼痛。
认知行为疗法
CBT被用来减轻疼痛，通过减少疼痛带来的压力来提高生活质量。许多专门的疼痛护理中心提供CBT，教病人如何通过计划时间，找到一个常规和专注于放松来应对疼痛。这些方法可以让你的思维方式发生巨大转变，从而帮助你提高生活质量。
CBT的目标是教患有慢性疼痛的人如何用积极的想法取代消极的想法，以减少他们每天经历的痛苦。CBT也可以帮助你提高你的社交技能，这是一个很好的方法来避免痛苦和保持积极的心态。
正念
练习正念通过帮助你专注于积极的事情，活在当下，它可以提高生活质量。这也是应对疼痛的最好方法之一。正念教你专注于当下，关注你周围的一切。这有助于你认识到痛苦，承认它，并将它与你的情绪和感觉分开。
慢性疼痛通常会导致对生活和未来的消极想法。每天与疼痛打交道的人可能会被疼痛所吸引，无法在疼痛和生活之间划清界限。这就是正念可以完全改变游戏的地方——通过练习，你知道你的生活不仅仅是痛苦，你可以支配痛苦，而不是让它支配你。通过正念，你学会了接受痛苦，学会了关注积极的事情，从而应对痛苦。
生物反馈
的人患有慢性疼痛经常服用大量药物，这可能是一个问题。研究表明，使用生物反馈来控制你的身体可以自然地降低疼痛程度，而不需要服用药物。研究表明，生物反馈可用于缓解成人和儿童的慢性偏头痛，其效果与药物治疗相同。
生物反馈的原理很简单——你要学会控制你的身体，放松你的肌肉，以缓解紧张。通过生物反馈，你可以放松你的身体，让自己平静下来，减轻疼痛，减少疼痛发作的频率。
所有这些技巧都是利用心灵的力量来控制身体对疼痛的反应，通过放松来减少身体和精神上的压力。因为每个人都是不同的，每个人对疼痛的反应也不同，你需要尝试不同的方法疼痛管理找到最适合你的方法。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．
