焦虑后的一个晚上酗酒被广泛称为'hangxiety”或者“啤酒恐惧症”。“不管怎样，这是什么，又是什么影响有吗?你的健康吗?
对许多人来说，酒精饮料对于缓解社交焦虑至关重要，因为酒精会抑制身体的中枢神经系统，导致短暂的放松感。
除了宿醉的典型副作用，包括恶心、头痛、眼睛浮肿，还有酒精可以离开的人感到焦虑第二天。
私人康复诊所的成瘾治疗师菲尔·杰克曼，Delamere，深入分析了酒精的原因可以引起焦虑。她还深入研究了短期和长期的问题影响一个人的心理健康。
“人们通常在社交场合饮酒，通常用来帮助人们减少焦虑感、放松和‘放松’。”
Delamere的研究表明，20%的女性在社交场合用酒精来增强自信56%英国人放松是饮酒最常见的原因。
“当酒精开始离开系统，消极情绪和焦虑开始潜入，这通常在一夜过度饮酒后的第二天感觉更严重。酒精引起的焦虑的典型症状包括极度担忧、呼吸短促或恐慌发作、紧张和神经过敏。”
“如果一个人患有焦虑症，酒精可以加重这些症状但是可以也会让那些平时不常焦虑的人产生焦虑。”
为什么可以酒精让你感到焦虑?
过度酒精消费可以使人经历短期记忆丧失。这是因为酒精减慢了大脑中影响记忆的部分神经之间的交流。
结果是，与酒精有关的昏厥和失忆可以是人们在饮酒后第二天焦虑的重要来源。
除了对前一天晚上醉酒时说过的话或做过的事感到焦虑之外，还有其他生物学因素可以解释为什么要喝酒可以给你留下宿醉焦虑。
饮酒后，身体需要通过肝脏进行代谢，以清除体内的毒素。排毒过程会使身体在处理酒精的过程中产生轻微的脱瘾症状。这些脱瘾症状表现为焦虑感焦虑不安。
对于那些经常感到焦虑并将酒精作为一种应对机制的人来说，这可以导致酗酒的恶性循环，以减少宿醉焦虑的感觉。这可以可能导致与酒精的不健康关系，并导致个人在日常生活中的功能失常。
酒精的影响关于睡眠质量可以也是引发焦虑．当饮酒时，它会抑制身体的中枢神经系统，从而导致放松的感觉。然而，推动主要的跳跃系统会扰乱身体的睡眠模式，导致快速眼动(REM)时间减少(快速眼动)睡眠。
这意味着饮酒后睡眠经常受到干扰。此外，研究还发现睡眠不足可以触发第二天的焦虑感。
首先，如果你怀疑酒精会导致焦虑，跟踪或绘制这些感觉是值得的，以评估是否有一种模式与饮酒的时间。如果你意识到酒精会引发这些负面情绪，那么第一个明显的方法就是减少饮酒量或完全戒酒。
英国国民健康保险制度建议在三天或更长时间内饮酒不超过14个单位。然而，如果你饮酒过量，感到焦虑，减少你的酒精摄入量在推荐范围内并绘制差异图你的情绪和行为．
如何可以你安全戒酒了吗?
如果你发现了你的酒精消耗量增加了，你想减少摄入量，有必要向医疗专业人士寻求有针对性的建议。Delamere的研究小组为那些试图减少酗酒的人提供了五条建议。
每天减少消耗
安全减少酒精摄入很重要。逐渐戒除酒精比一次性戒酒更安全，因为戒除酒精可能是致命的。
试着限制自己不再喝酒酒精比断奶时所需的还要多。喝足够的酒你的出现戒断症状后，每日用量逐渐减少。
增加每次饮酒的时间
试着延长这段时间你的下一个喝。为了更安全、更可持续地减少你每天的饮酒量，在开始前设定一个特定的时间段你的下一个喝。
有些人觉得在两者之间喝软饮料或水更容易。这让你在等待的时候有事可做你的接下来喝一杯，给你补水。
当慢慢减少饮酒量时，你会发现在准备好时完全停止饮酒更容易。你可以逐渐增加每次饮酒的时间间隔。
写饮酒日记
记录你每一次的消费酒精饮料．记录你每天喝多少酒，喝了多少酒，喝完后你在哪里。由此，你可以观察你每天、每周和每月喝多少酒。
将其与你的最终目标。如果你够不着你的明确目标，向专业人士寻求支持，并尝试改变你的减少消费的习惯和方法。
让大脑和身体忙碌起来
试着改变你的社会习惯培养一种新的爱好或项目，或者在一个不饮酒的环境中拜访朋友和家人。散步、绘画、体育锻炼，甚至去看电影或出去吃一顿不含酒精的饭都是很好的替代饮酒的方式。
寻求支持
减少你的饮酒并不总是那么容易。寻求建议你的朋友，家人和医疗专家成瘾专家可以提供量身定制的治疗计划你的戒酒之旅。
