冬天对任何人来说都是难熬的时光。白天更黑，天气更冷，不幸的是，这可能会导致季节性情绪紊乱。这个目前影响在英国，每100人中就有3人单独的，这证明了它值得关注。
虽然冬天有一些值得期待的美好时刻，如圣诞节、万圣节和新年前夕，但在大多数情况下，冬天都是阴冷和沉闷的。所以，在等待英国天气变暖的过程中，人们的情绪会急剧下降也就不足为奇了。
现在春天来了，花儿开始绽放，是时候尝试一些新事物来改善你的情绪，让你感觉好起来了。这里有一些摆脱冬季忧郁的最好方法。
得到积极的
有充分的证据表明，有规律的锻炼对抑郁症有好处。它有助于改善情绪，确保人们的身心都感觉良好。建议成年人锻炼每周150分钟保持身体健康。如何锻炼完全取决于你自己。
对于那些喜欢自己运动的人来说，跑步、举重和骑自行车都是不错的选择。然而，有些人注意到，当他们与他人相处时，他们的情绪有了显著的改善。这使得团队运动成为一个很好的选择。试着踢足球、板球、无挡板球或曲棍球，和你的朋友一起玩得开心，这样你会感觉更好。
培养新的爱好
当你感到无聊的时候，你可能会发现你的大脑超速运转，你会让自己感觉更糟。然而，当你培养了一个你可以专注的新爱好时，你可以给自己一个休息的机会。用一个新的爱好来挑战自己，比如用Arduino工具包进行编码或者演奏乐器。
当你发展自己在这些爱好上的技能时，你会为自己感到骄傲，这将进一步提升你的情绪。
尝试健康饮食
饮食和心理健康密切相关。一个不良的饮食习惯会增加你患抑郁症的几率因此，健康饮食是开始春天最好的方式。确保你每天摄入足够的五份食物，不要暴饮暴食，尽量不要吃太多不健康的食物——我们知道这很难做到。
对于那些觉得节食很难的人来说，你可以试着雇佣一名营养学家，或者付钱给订阅公司，让他们每周给你送餐。
春天是新生命和新开始的季节。这是尝试新事物和改善心理健康的最佳时机。试试这些方法，当你享受明亮的夜晚和温暖的天气时，你会发现自己感觉更积极。
Alicia Saville在赫特福德大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
